Bankdrücken in der Multipresse Standards

Gemessen in lb

Auch bekannt als: Smith Machine Bench Press

Bankdrücken in der Multipresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Bankdrücken in der Multipresse Standards für Männer (lb)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	99 lb
Geübt	144 lb
Fortgeschritten	199 lb
Profi	264 lb
Elite	334 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.25x
Profi	1.50x
Elite	2.00x

Wie viel sollte ich bei der Übung Bankdrücken in der Multipresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Bankdrücken in der Multipresse? Das durchschnittliche Bankdrücken in der Multipresse-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 199 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bankdrücken in der Multipresse? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 99 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	60	90	129	175	224
120	69	102	142	190	242
130	78	112	155	205	258
140	87	123	167	219	274
150	95	133	179	232	289
160	104	143	191	245	304
170	112	153	202	258	318
180	120	162	212	270	331
190	128	171	223	282	344
200	136	180	233	293	356
210	143	188	243	304	369
220	150	197	252	315	380
230	158	205	262	325	392
240	165	213	271	335	403
250	172	221	279	345	414
260	178	229	288	354	424
270	185	236	297	364	434
280	192	244	305	373	444
290	198	251	313	382	454
300	204	258	321	390	463
310	210	265	328	399	473

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	84	123	170	225	285
20	97	140	194	257	325
25	99	144	199	264	334
30	99	144	199	264	334
35	99	144	199	264	334
40	99	144	199	264	334
45	94	136	189	250	316
50	88	127	176	234	296
55	81	117	163	216	273
60	74	107	149	197	249
65	67	97	135	178	226
70	60	87	121	160	203
75	54	78	109	144	182
80	48	70	97	129	163
85	43	63	87	115	146
90	39	56	78	104	131

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bankdrücken in der Multipresse sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bankdrücken in der Multipresse Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 14%

3x5 11%

3x8 9%

5x5 8%

4x8 6%

4x10 5%

3x12 4%

3x3 4%

2x10 3%

3x6 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	14%	92
2	3	5	11%	70
3	3	8	9%	57
4	5	5	8%	51
5	4	8	6%	39
6	4	10	5%	35
7	3	12	4%	26
8	3	3	4%	24
9	2	10	3%	19
10	3	6	2%	16

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Bankdrücken in der Multipresse Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	37 lb
Geübt	65 lb
Fortgeschritten	102 lb
Profi	148 lb
Elite	199 lb

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.25x
Geübt	0.45x
Fortgeschritten	0.70x
Profi	1.00x
Elite	1.40x

Wie viel sollte ich bei der Übung Bankdrücken in der Multipresse schaffen? (lb)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Bankdrücken in der Multipresse? Das durchschnittliche Bankdrücken in der Multipresse-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 102 lb (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Bankdrücken in der Multipresse? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 37 lb (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Langhantelgewichte beinhalten das Gewicht der Hantel, normalerweise 20 kg / 44 lb.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	20	40	69	105	146
100	24	46	76	113	156
110	28	51	82	121	165
120	31	56	88	129	174
130	35	60	94	136	182
140	38	65	100	142	190
150	42	69	105	149	197
160	45	73	110	155	204
170	48	77	115	161	211
180	51	81	120	166	217
190	54	85	125	172	224
200	57	89	129	177	230
210	60	92	133	182	235
220	63	96	137	187	241
230	66	99	141	191	246
240	68	102	145	196	251
250	71	106	149	200	256
260	74	109	153	205	261

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	32	55	87	126	170
20	36	63	100	144	194
25	37	65	102	148	199
30	37	65	102	148	199
35	37	65	102	148	199
40	37	65	102	148	199
45	35	62	97	140	189
50	33	58	90	131	176
55	30	53	84	121	163
60	28	48	76	110	149
65	25	44	69	100	135
70	23	39	62	90	121
75	20	35	56	81	109
80	18	32	50	72	97
85	16	28	45	65	87
90	15	25	40	58	78

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bankdrücken in der Multipresse sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bankdrücken in der Multipresse Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 14%

4x10 10%

3x5 7%

5x5 6%

3x6 6%

2x8 5%

2x12 5%

4x12 4%

4x5 4%

5x10 4%

3x7 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	14%	14
2	4	10	10%	10
3	3	5	7%	7
4	5	5	6%	6
4	3	6	6%	6
6	2	8	5%	5
6	2	12	5%	5
8	4	12	4%	4
8	4	5	4%	4
8	5	10	4%	4
8	3	7	4%	4

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	60	90	129	175	224
120	69	102	142	190	242
130	78	112	155	205	258
140	87	123	167	219	274
150	95	133	179	232	289
160	104	143	191	245	304
170	112	153	202	258	318
180	120	162	212	270	331
190	128	171	223	282	344
200	136	180	233	293	356
210	143	188	243	304	369
220	150	197	252	315	380
230	158	205	262	325	392
240	165	213	271	335	403
250	172	221	279	345	414
260	178	229	288	354	424
270	185	236	297	364	434
280	192	244	305	373	444
290	198	251	313	382	454
300	204	258	321	390	463
310	210	265	328	399	473

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	84	123	170	225	285
20	97	140	194	257	325
25	99	144	199	264	334
30	99	144	199	264	334
35	99	144	199	264	334
40	99	144	199	264	334
45	94	136	189	250	316
50	88	127	176	234	296
55	81	117	163	216	273
60	74	107	149	197	249
65	67	97	135	178	226
70	60	87	121	160	203
75	54	78	109	144	182
80	48	70	97	129	163
85	43	63	87	115	146
90	39	56	78	104	131

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	14%	92
2	3	5	11%	70
3	3	8	9%	57
4	5	5	8%	51
5	4	8	6%	39
6	4	10	5%	35
7	3	12	4%	26
8	3	3	4%	24
9	2	10	3%	19
10	3	6	2%	16

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	20	40	69	105	146
100	24	46	76	113	156
110	28	51	82	121	165
120	31	56	88	129	174
130	35	60	94	136	182
140	38	65	100	142	190
150	42	69	105	149	197
160	45	73	110	155	204
170	48	77	115	161	211
180	51	81	120	166	217
190	54	85	125	172	224
200	57	89	129	177	230
210	60	92	133	182	235
220	63	96	137	187	241
230	66	99	141	191	246
240	68	102	145	196	251
250	71	106	149	200	256
260	74	109	153	205	261

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	32	55	87	126	170
20	36	63	100	144	194
25	37	65	102	148	199
30	37	65	102	148	199
35	37	65	102	148	199
40	37	65	102	148	199
45	35	62	97	140	189
50	33	58	90	131	176
55	30	53	84	121	163
60	28	48	76	110	149
65	25	44	69	100	135
70	23	39	62	90	121
75	20	35	56	81	109
80	18	32	50	72	97
85	16	28	45	65	87
90	15	25	40	58	78

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	14%	14
2	4	10	10%	10
3	3	5	7%	7
4	5	5	6%	6
4	3	6	6%	6
6	2	8	5%	5
6	2	12	5%	5
8	4	12	4%	4
8	4	5	4%	4
8	5	10	4%	4
8	3	7	4%	4

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	60	90	129	175	224
120	69	102	142	190	242
130	78	112	155	205	258
140	87	123	167	219	274
150	95	133	179	232	289
160	104	143	191	245	304
170	112	153	202	258	318
180	120	162	212	270	331
190	128	171	223	282	344
200	136	180	233	293	356
210	143	188	243	304	369
220	150	197	252	315	380
230	158	205	262	325	392
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260	178	229	288	354	424
270	185	236	297	364	434
280	192	244	305	373	444
290	198	251	313	382	454
300	204	258	321	390	463
310	210	265	328	399	473

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	84	123	170	225	285
20	97	140	194	257	325
25	99	144	199	264	334
30	99	144	199	264	334
35	99	144	199	264	334
40	99	144	199	264	334
45	94	136	189	250	316
50	88	127	176	234	296
55	81	117	163	216	273
60	74	107	149	197	249
65	67	97	135	178	226
70	60	87	121	160	203
75	54	78	109	144	182
80	48	70	97	129	163
85	43	63	87	115	146
90	39	56	78	104	131

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	14%	92
2	3	5	11%	70
3	3	8	9%	57
4	5	5	8%	51
5	4	8	6%	39
6	4	10	5%	35
7	3	12	4%	26
8	3	3	4%	24
9	2	10	3%	19
10	3	6	2%	16

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	20	40	69	105	146
100	24	46	76	113	156
110	28	51	82	121	165
120	31	56	88	129	174
130	35	60	94	136	182
140	38	65	100	142	190
150	42	69	105	149	197
160	45	73	110	155	204
170	48	77	115	161	211
180	51	81	120	166	217
190	54	85	125	172	224
200	57	89	129	177	230
210	60	92	133	182	235
220	63	96	137	187	241
230	66	99	141	191	246
240	68	102	145	196	251
250	71	106	149	200	256
260	74	109	153	205	261

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	32	55	87	126	170
20	36	63	100	144	194
25	37	65	102	148	199
30	37	65	102	148	199
35	37	65	102	148	199
40	37	65	102	148	199
45	35	62	97	140	189
50	33	58	90	131	176
55	30	53	84	121	163
60	28	48	76	110	149
65	25	44	69	100	135
70	23	39	62	90	121
75	20	35	56	81	109
80	18	32	50	72	97
85	16	28	45	65	87
90	15	25	40	58	78

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	14%	14
2	4	10	10%	10
3	3	5	7%	7
4	5	5	6%	6
4	3	6	6%	6
6	2	8	5%	5
6	2	12	5%	5
8	4	12	4%	4
8	4	5	4%	4
8	5	10	4%	4
8	3	7	4%	4

Bankdrücken in der Multipresse Standards

Gemessen in lb

Bankdrücken in der Multipresse Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Bankdrücken in der Multipresse Standards für Männer (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Bankdrücken in der Multipresse schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bankdrücken in der Multipresse sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Bankdrücken in der Multipresse Standards für Frauen (lb)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Bankdrücken in der Multipresse schaffen? (lb)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bankdrücken in der Multipresse sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	60	90	129	175	224
120	69	102	142	190	242
130	78	112	155	205	258
140	87	123	167	219	274
150	95	133	179	232	289
160	104	143	191	245	304
170	112	153	202	258	318
180	120	162	212	270	331
190	128	171	223	282	344
200	136	180	233	293	356
210	143	188	243	304	369
220	150	197	252	315	380
230	158	205	262	325	392
240	165	213	271	335	403
250	172	221	279	345	414
260	178	229	288	354	424
270	185	236	297	364	434
280	192	244	305	373	444
290	198	251	313	382	454
300	204	258	321	390	463
310	210	265	328	399	473

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	84	123	170	225	285
20	97	140	194	257	325
25	99	144	199	264	334
30	99	144	199	264	334
35	99	144	199	264	334
40	99	144	199	264	334
45	94	136	189	250	316
50	88	127	176	234	296
55	81	117	163	216	273
60	74	107	149	197	249
65	67	97	135	178	226
70	60	87	121	160	203
75	54	78	109	144	182
80	48	70	97	129	163
85	43	63	87	115	146
90	39	56	78	104	131

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	14%	92
2	3	5	11%	70
3	3	8	9%	57
4	5	5	8%	51
5	4	8	6%	39
6	4	10	5%	35
7	3	12	4%	26
8	3	3	4%	24
9	2	10	3%	19
10	3	6	2%	16

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	20	40	69	105	146
100	24	46	76	113	156
110	28	51	82	121	165
120	31	56	88	129	174
130	35	60	94	136	182
140	38	65	100	142	190
150	42	69	105	149	197
160	45	73	110	155	204
170	48	77	115	161	211
180	51	81	120	166	217
190	54	85	125	172	224
200	57	89	129	177	230
210	60	92	133	182	235
220	63	96	137	187	241
230	66	99	141	191	246
240	68	102	145	196	251
250	71	106	149	200	256
260	74	109	153	205	261

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	32	55	87	126	170
20	36	63	100	144	194
25	37	65	102	148	199
30	37	65	102	148	199
35	37	65	102	148	199
40	37	65	102	148	199
45	35	62	97	140	189
50	33	58	90	131	176
55	30	53	84	121	163
60	28	48	76	110	149
65	25	44	69	100	135
70	23	39	62	90	121
75	20	35	56	81	109
80	18	32	50	72	97
85	16	28	45	65	87
90	15	25	40	58	78

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	14%	14
2	4	10	10%	10
3	3	5	7%	7
4	5	5	6%	6
4	3	6	6%	6
6	2	8	5%	5
6	2	12	5%	5
8	4	12	4%	4
8	4	5	4%	4
8	5	10	4%	4
8	3	7	4%	4