Ausrollen mit Bauchroller Standards (kg)

Die durchschnittliche Wiederholungszahl für Ausrollen mit Bauchroller beträgt 20 Wiederholungen bei Männern und 14 Wiederholungen bei Frauen. Vergleiche deine Wiederholungszahl unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Ab Wheel Rollout, Ausrollen mit AB-Roller, Bauchroller-Ausrollen, Rollout mit Bauchroller

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Ausrollen mit Bauchroller basieren auf 91.393 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Ausrollen mit Bauchroller Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	7
Fortgeschritten	20
Profi	37
Elite	55

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Ausrollen mit Bauchroller schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Ausrollen mit Bauchroller? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 20 Wiederholungen bei der Übung Ausrollen mit Bauchroller. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	3	19	39	62
55	< 1	4	20	39	61
60	< 1	6	20	39	60
65	< 1	6	21	39	59
70	< 1	7	21	38	57
75	< 1	7	21	38	56
80	< 1	8	21	37	55
85	< 1	8	20	36	53
90	< 1	8	20	35	52
95	< 1	8	20	35	50
100	< 1	8	20	34	49
105	< 1	8	19	33	48
110	< 1	8	19	32	47
115	< 1	8	18	32	46
120	< 1	8	18	31	44
125	< 1	8	18	30	43
130	< 1	7	17	29	42
135	< 1	7	17	29	41
140	< 1	7	16	28	40

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	13	27	43
20	< 1	6	19	35	53
25	< 1	7	20	37	55
30	< 1	7	20	37	55
35	< 1	7	20	37	55
40	< 1	7	20	37	55
45	< 1	5	18	33	51
50	< 1	3	15	29	46
55	< 1	< 1	11	25	40
60	< 1	< 1	8	20	34
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	2	11	22
75	< 1	< 1	< 1	8	17
80	< 1	< 1	< 1	4	12
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Ausrollen mit Bauchroller sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Ausrollen mit Bauchroller Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x1019%

3x1212%

3x157%

3x86%

3x206%

2x105%

4x104%

3x63%

3x53%

2x122%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	270
2	3	12	12%	165
3	3	15	7%	95
4	3	8	6%	84
5	3	20	6%	80
6	2	10	5%	68
7	4	10	4%	58
8	3	6	3%	47
9	3	5	3%	46
10	2	12	2%	34

Weiblich

Ausrollen mit Bauchroller Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	5
Fortgeschritten	14
Profi	26
Elite	38

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Ausrollen mit Bauchroller schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Ausrollen mit Bauchroller? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 14 Wiederholungen bei der Übung Ausrollen mit Bauchroller. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	12	26	41
45	< 1	2	13	26	41
50	< 1	4	14	26	40
55	< 1	5	14	26	39
60	< 1	5	14	26	39
65	< 1	6	14	26	38
70	< 1	6	14	25	37
75	< 1	6	14	25	35
80	< 1	6	14	24	34
85	< 1	6	14	23	33
90	< 1	6	13	23	32
95	< 1	6	13	22	31
100	< 1	6	13	21	30
105	< 1	6	12	21	30
110	< 1	5	12	20	29
115	< 1	5	11	19	28
120	< 1	5	11	19	27

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	8	17	28
20	< 1	4	13	24	36
25	< 1	5	14	26	38
30	< 1	5	14	26	38
35	< 1	5	14	26	38
40	< 1	5	14	26	38
45	< 1	3	12	23	34
50	< 1	1	9	19	30
55	< 1	< 1	7	15	26
60	< 1	< 1	4	12	21
65	< 1	< 1	1	8	16
70	< 1	< 1	< 1	5	11
75	< 1	< 1	< 1	1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	5
85	< 1	< 1	< 1	< 1	1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Ausrollen mit Bauchroller sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Ausrollen mit Bauchroller Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x717%

3x1014%

3x810%

4x107%

2x106%

3x125%

3x204%

3x64%

3x94%

3x153%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	7	17%	54
2	3	10	14%	43
3	3	8	10%	30
4	4	10	7%	22
5	2	10	6%	20
6	3	12	5%	17
7	3	20	4%	13
8	3	6	4%	12
9	3	9	4%	11
10	3	15	3%	10

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Ausrollen mit Bauchroller

Strength Level hat 5.954 berücksichtigte Ergebnisse aus 91.393 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Ausrollen mit Bauchroller zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	91.393
Berücksichtigte Ergebnisse	5.954
Ergebnisse von Männern	5.288
Ergebnisse von Frauen	666
Datenbeginn	14. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	3	19	39	62
55	< 1	4	20	39	61
60	< 1	6	20	39	60
65	< 1	6	21	39	59
70	< 1	7	21	38	57
75	< 1	7	21	38	56
80	< 1	8	21	37	55
85	< 1	8	20	36	53
90	< 1	8	20	35	52
95	< 1	8	20	35	50
100	< 1	8	20	34	49
105	< 1	8	19	33	48
110	< 1	8	19	32	47
115	< 1	8	18	32	46
120	< 1	8	18	31	44
125	< 1	8	18	30	43
130	< 1	7	17	29	42
135	< 1	7	17	29	41
140	< 1	7	16	28	40

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	13	27	43
20	< 1	6	19	35	53
25	< 1	7	20	37	55
30	< 1	7	20	37	55
35	< 1	7	20	37	55
40	< 1	7	20	37	55
45	< 1	5	18	33	51
50	< 1	3	15	29	46
55	< 1	< 1	11	25	40
60	< 1	< 1	8	20	34
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	2	11	22
75	< 1	< 1	< 1	8	17
80	< 1	< 1	< 1	4	12
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	270
2	3	12	12%	165
3	3	15	7%	95
4	3	8	6%	84
5	3	20	6%	80
6	2	10	5%	68
7	4	10	4%	58
8	3	6	3%	47
9	3	5	3%	46
10	2	12	2%	34

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	12	26	41
45	< 1	2	13	26	41
50	< 1	4	14	26	40
55	< 1	5	14	26	39
60	< 1	5	14	26	39
65	< 1	6	14	26	38
70	< 1	6	14	25	37
75	< 1	6	14	25	35
80	< 1	6	14	24	34
85	< 1	6	14	23	33
90	< 1	6	13	23	32
95	< 1	6	13	22	31
100	< 1	6	13	21	30
105	< 1	6	12	21	30
110	< 1	5	12	20	29
115	< 1	5	11	19	28
120	< 1	5	11	19	27

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	8	17	28
20	< 1	4	13	24	36
25	< 1	5	14	26	38
30	< 1	5	14	26	38
35	< 1	5	14	26	38
40	< 1	5	14	26	38
45	< 1	3	12	23	34
50	< 1	1	9	19	30
55	< 1	< 1	7	15	26
60	< 1	< 1	4	12	21
65	< 1	< 1	1	8	16
70	< 1	< 1	< 1	5	11
75	< 1	< 1	< 1	1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	5
85	< 1	< 1	< 1	< 1	1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	7	17%	54
2	3	10	14%	43
3	3	8	10%	30
4	4	10	7%	22
5	2	10	6%	20
6	3	12	5%	17
7	3	20	4%	13
8	3	6	4%	12
9	3	9	4%	11
10	3	15	3%	10

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	3	19	39	62
55	< 1	4	20	39	61
60	< 1	6	20	39	60
65	< 1	6	21	39	59
70	< 1	7	21	38	57
75	< 1	7	21	38	56
80	< 1	8	21	37	55
85	< 1	8	20	36	53
90	< 1	8	20	35	52
95	< 1	8	20	35	50
100	< 1	8	20	34	49
105	< 1	8	19	33	48
110	< 1	8	19	32	47
115	< 1	8	18	32	46
120	< 1	8	18	31	44
125	< 1	8	18	30	43
130	< 1	7	17	29	42
135	< 1	7	17	29	41
140	< 1	7	16	28	40

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	13	27	43
20	< 1	6	19	35	53
25	< 1	7	20	37	55
30	< 1	7	20	37	55
35	< 1	7	20	37	55
40	< 1	7	20	37	55
45	< 1	5	18	33	51
50	< 1	3	15	29	46
55	< 1	< 1	11	25	40
60	< 1	< 1	8	20	34
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	2	11	22
75	< 1	< 1	< 1	8	17
80	< 1	< 1	< 1	4	12
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	270
2	3	12	12%	165
3	3	15	7%	95
4	3	8	6%	84
5	3	20	6%	80
6	2	10	5%	68
7	4	10	4%	58
8	3	6	3%	47
9	3	5	3%	46
10	2	12	2%	34

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	12	26	41
45	< 1	2	13	26	41
50	< 1	4	14	26	40
55	< 1	5	14	26	39
60	< 1	5	14	26	39
65	< 1	6	14	26	38
70	< 1	6	14	25	37
75	< 1	6	14	25	35
80	< 1	6	14	24	34
85	< 1	6	14	23	33
90	< 1	6	13	23	32
95	< 1	6	13	22	31
100	< 1	6	13	21	30
105	< 1	6	12	21	30
110	< 1	5	12	20	29
115	< 1	5	11	19	28
120	< 1	5	11	19	27

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	8	17	28
20	< 1	4	13	24	36
25	< 1	5	14	26	38
30	< 1	5	14	26	38
35	< 1	5	14	26	38
40	< 1	5	14	26	38
45	< 1	3	12	23	34
50	< 1	1	9	19	30
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65	< 1	< 1	1	8	16
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80	< 1	< 1	< 1	< 1	5
85	< 1	< 1	< 1	< 1	1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	7	17%	54
2	3	10	14%	43
3	3	8	10%	30
4	4	10	7%	22
5	2	10	6%	20
6	3	12	5%	17
7	3	20	4%	13
8	3	6	4%	12
9	3	9	4%	11
10	3	15	3%	10

Ausrollen mit Bauchroller Standards (kg)

Männlich

Ausrollen mit Bauchroller Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Ausrollen mit Bauchroller schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Ausrollen mit Bauchroller sollte ich machen?

Weiblich

Ausrollen mit Bauchroller Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Ausrollen mit Bauchroller schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Ausrollen mit Bauchroller sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Ausrollen mit Bauchroller

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	< 1	3	19	39	62
55	< 1	4	20	39	61
60	< 1	6	20	39	60
65	< 1	6	21	39	59
70	< 1	7	21	38	57
75	< 1	7	21	38	56
80	< 1	8	21	37	55
85	< 1	8	20	36	53
90	< 1	8	20	35	52
95	< 1	8	20	35	50
100	< 1	8	20	34	49
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110	< 1	8	19	32	47
115	< 1	8	18	32	46
120	< 1	8	18	31	44
125	< 1	8	18	30	43
130	< 1	7	17	29	42
135	< 1	7	17	29	41
140	< 1	7	16	28	40

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	2	13	27	43
20	< 1	6	19	35	53
25	< 1	7	20	37	55
30	< 1	7	20	37	55
35	< 1	7	20	37	55
40	< 1	7	20	37	55
45	< 1	5	18	33	51
50	< 1	3	15	29	46
55	< 1	< 1	11	25	40
60	< 1	< 1	8	20	34
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	2	11	22
75	< 1	< 1	< 1	8	17
80	< 1	< 1	< 1	4	12
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	19%	270
2	3	12	12%	165
3	3	15	7%	95
4	3	8	6%	84
5	3	20	6%	80
6	2	10	5%	68
7	4	10	4%	58
8	3	6	3%	47
9	3	5	3%	46
10	2	12	2%	34

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	< 1	< 1	12	26	41
45	< 1	2	13	26	41
50	< 1	4	14	26	40
55	< 1	5	14	26	39
60	< 1	5	14	26	39
65	< 1	6	14	26	38
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95	< 1	6	13	22	31
100	< 1	6	13	21	30
105	< 1	6	12	21	30
110	< 1	5	12	20	29
115	< 1	5	11	19	28
120	< 1	5	11	19	27

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	< 1	8	17	28
20	< 1	4	13	24	36
25	< 1	5	14	26	38
30	< 1	5	14	26	38
35	< 1	5	14	26	38
40	< 1	5	14	26	38
45	< 1	3	12	23	34
50	< 1	1	9	19	30
55	< 1	< 1	7	15	26
60	< 1	< 1	4	12	21
65	< 1	< 1	1	8	16
70	< 1	< 1	< 1	5	11
75	< 1	< 1	< 1	1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	5
85	< 1	< 1	< 1	< 1	1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	7	17%	54
2	3	10	14%	43
3	3	8	10%	30
4	4	10	7%	22
5	2	10	6%	20
6	3	12	5%	17
7	3	20	4%	13
8	3	6	4%	12
9	3	9	4%	11
10	3	15	3%	10