Reißen mit Kurzhantel Standards (kg)

Der Durchschnitt für Reißen mit Kurzhantel liegt bei 33 kg für Männer und 17 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Dumbbell Snatch

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Reißen mit Kurzhantel basieren auf 65.598 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Reißen mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	10 kg
Geübt	20 kg
Fortgeschritten	33 kg
Profi	50 kg
Elite	69 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.40x
Profi	0.60x
Elite	0.85x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reißen mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Reißen mit Kurzhantel-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 33 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reißen mit Kurzhantel? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 10 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	4	11	20	33	48
55	5	12	22	36	51
60	7	14	25	39	55
65	8	16	27	41	58
70	9	17	29	44	61
75	10	19	31	46	64
80	11	20	33	49	67
85	12	22	35	51	69
90	13	23	37	53	72
95	14	25	38	55	74
100	15	26	40	57	77
105	16	27	42	59	79
110	17	29	43	61	81
115	18	30	45	63	83
120	19	31	46	65	85
125	20	32	48	67	87
130	21	34	49	68	89
135	22	35	51	70	91
140	23	36	52	72	93

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	17	28	43	59
20	10	19	32	49	68
25	10	20	33	50	69
30	10	20	33	50	69
35	10	20	33	50	69
40	10	20	33	50	69
45	10	19	31	47	66
50	9	17	29	44	61
55	8	16	27	41	57
60	7	15	25	37	52
65	7	13	22	34	47
70	6	12	20	30	42
75	5	11	18	27	38
80	5	10	16	24	34
85	4	9	14	22	30
90	4	8	13	20	27

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Reißen mit Kurzhantel Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

4x6 9%

3x5 9%

4x4 7%

3x10 5%

4x12 5%

5x5 5%

3x3 4%

4x10 4%

3x8 4%

2x5 4%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	6	9%	22
2	3	5	9%	21
3	4	4	7%	16
4	3	10	5%	13
5	4	12	5%	12
5	5	5	5%	12
7	3	3	4%	10
8	4	10	4%	9
8	3	8	4%	9
8	2	5	4%	9

Weiblich

Reißen mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	7 kg
Geübt	12 kg
Fortgeschritten	17 kg
Profi	24 kg
Elite	32 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.15x
Fortgeschritten	0.25x
Profi	0.35x
Elite	0.50x

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Reißen mit Kurzhantel? Das durchschnittliche Reißen mit Kurzhantel-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 17 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Reißen mit Kurzhantel? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 7 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Hantelgewichte sind für eine Hantel und beinhalten das Gewicht der Stange, normalerweise 2 kg / 4,4 lb

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	8	13	19	26
45	5	9	14	20	27
50	6	10	15	21	28
55	6	10	16	22	29
60	7	11	16	23	30
65	7	12	17	24	31
70	8	12	18	25	32
75	8	13	18	25	33
80	9	13	19	26	34
85	9	14	20	27	35
90	9	14	20	27	35
95	10	15	21	28	36
100	10	15	21	29	37
105	10	15	22	29	37
110	11	16	22	30	38
115	11	16	23	30	39
120	11	17	23	31	39

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	10	15	21	27
20	7	11	17	24	31
25	7	12	17	24	32
30	7	12	17	24	32
35	7	12	17	24	32
40	7	12	17	24	32
45	7	11	16	23	30
50	6	10	15	22	28
55	6	9	14	20	26
60	5	9	13	18	24
65	5	8	12	16	22
70	4	7	11	15	19
75	4	6	9	13	17
80	3	6	8	12	16
85	3	5	8	11	14
90	3	5	7	10	13

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen mit Kurzhantel sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Reißen mit Kurzhantel Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

4x10 9%

3x12 7%

3x8 7%

3x5 7%

3x10 6%

2x10 6%

4x8 5%

6x10 3%

5x10 3%

4x16 2%

5x5 2%

6x6 2%

8x10 2%

2x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	9%	13
2	3	12	7%	10
2	3	8	7%	10
2	3	5	7%	10
5	3	10	6%	9
6	2	10	6%	8
7	4	8	5%	7
8	6	10	3%	5
8	5	10	3%	5
10	4	16	2%	3
10	5	5	2%	3
10	6	6	2%	3
10	8	10	2%	3
10	2	8	2%	3

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Reißen mit Kurzhantel

Strength Level hat 5.514 berücksichtigte Ergebnisse aus 65.598 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Reißen mit Kurzhantel zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	65.598
Berücksichtigte Ergebnisse	5.514
Ergebnisse von Männern	3.684
Ergebnisse von Frauen	1.830
Datenbeginn	14. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	4	11	20	33	48
55	5	12	22	36	51
60	7	14	25	39	55
65	8	16	27	41	58
70	9	17	29	44	61
75	10	19	31	46	64
80	11	20	33	49	67
85	12	22	35	51	69
90	13	23	37	53	72
95	14	25	38	55	74
100	15	26	40	57	77
105	16	27	42	59	79
110	17	29	43	61	81
115	18	30	45	63	83
120	19	31	46	65	85
125	20	32	48	67	87
130	21	34	49	68	89
135	22	35	51	70	91
140	23	36	52	72	93

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	17	28	43	59
20	10	19	32	49	68
25	10	20	33	50	69
30	10	20	33	50	69
35	10	20	33	50	69
40	10	20	33	50	69
45	10	19	31	47	66
50	9	17	29	44	61
55	8	16	27	41	57
60	7	15	25	37	52
65	7	13	22	34	47
70	6	12	20	30	42
75	5	11	18	27	38
80	5	10	16	24	34
85	4	9	14	22	30
90	4	8	13	20	27

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	6	9%	22
2	3	5	9%	21
3	4	4	7%	16
4	3	10	5%	13
5	4	12	5%	12
5	5	5	5%	12
7	3	3	4%	10
8	4	10	4%	9
8	3	8	4%	9
8	2	5	4%	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	8	13	19	26
45	5	9	14	20	27
50	6	10	15	21	28
55	6	10	16	22	29
60	7	11	16	23	30
65	7	12	17	24	31
70	8	12	18	25	32
75	8	13	18	25	33
80	9	13	19	26	34
85	9	14	20	27	35
90	9	14	20	27	35
95	10	15	21	28	36
100	10	15	21	29	37
105	10	15	22	29	37
110	11	16	22	30	38
115	11	16	23	30	39
120	11	17	23	31	39

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	10	15	21	27
20	7	11	17	24	31
25	7	12	17	24	32
30	7	12	17	24	32
35	7	12	17	24	32
40	7	12	17	24	32
45	7	11	16	23	30
50	6	10	15	22	28
55	6	9	14	20	26
60	5	9	13	18	24
65	5	8	12	16	22
70	4	7	11	15	19
75	4	6	9	13	17
80	3	6	8	12	16
85	3	5	8	11	14
90	3	5	7	10	13

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	9%	13
2	3	12	7%	10
2	3	8	7%	10
2	3	5	7%	10
5	3	10	6%	9
6	2	10	6%	8
7	4	8	5%	7
8	6	10	3%	5
8	5	10	3%	5
10	4	16	2%	3
10	5	5	2%	3
10	6	6	2%	3
10	8	10	2%	3
10	2	8	2%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	4	11	20	33	48
55	5	12	22	36	51
60	7	14	25	39	55
65	8	16	27	41	58
70	9	17	29	44	61
75	10	19	31	46	64
80	11	20	33	49	67
85	12	22	35	51	69
90	13	23	37	53	72
95	14	25	38	55	74
100	15	26	40	57	77
105	16	27	42	59	79
110	17	29	43	61	81
115	18	30	45	63	83
120	19	31	46	65	85
125	20	32	48	67	87
130	21	34	49	68	89
135	22	35	51	70	91
140	23	36	52	72	93

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	17	28	43	59
20	10	19	32	49	68
25	10	20	33	50	69
30	10	20	33	50	69
35	10	20	33	50	69
40	10	20	33	50	69
45	10	19	31	47	66
50	9	17	29	44	61
55	8	16	27	41	57
60	7	15	25	37	52
65	7	13	22	34	47
70	6	12	20	30	42
75	5	11	18	27	38
80	5	10	16	24	34
85	4	9	14	22	30
90	4	8	13	20	27

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	6	9%	22
2	3	5	9%	21
3	4	4	7%	16
4	3	10	5%	13
5	4	12	5%	12
5	5	5	5%	12
7	3	3	4%	10
8	4	10	4%	9
8	3	8	4%	9
8	2	5	4%	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	8	13	19	26
45	5	9	14	20	27
50	6	10	15	21	28
55	6	10	16	22	29
60	7	11	16	23	30
65	7	12	17	24	31
70	8	12	18	25	32
75	8	13	18	25	33
80	9	13	19	26	34
85	9	14	20	27	35
90	9	14	20	27	35
95	10	15	21	28	36
100	10	15	21	29	37
105	10	15	22	29	37
110	11	16	22	30	38
115	11	16	23	30	39
120	11	17	23	31	39

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	10	15	21	27
20	7	11	17	24	31
25	7	12	17	24	32
30	7	12	17	24	32
35	7	12	17	24	32
40	7	12	17	24	32
45	7	11	16	23	30
50	6	10	15	22	28
55	6	9	14	20	26
60	5	9	13	18	24
65	5	8	12	16	22
70	4	7	11	15	19
75	4	6	9	13	17
80	3	6	8	12	16
85	3	5	8	11	14
90	3	5	7	10	13

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	9%	13
2	3	12	7%	10
2	3	8	7%	10
2	3	5	7%	10
5	3	10	6%	9
6	2	10	6%	8
7	4	8	5%	7
8	6	10	3%	5
8	5	10	3%	5
10	4	16	2%	3
10	5	5	2%	3
10	6	6	2%	3
10	8	10	2%	3
10	2	8	2%	3

Reißen mit Kurzhantel Standards (kg)

Männlich

Reißen mit Kurzhantel Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen mit Kurzhantel sollte ich machen?

Weiblich

Reißen mit Kurzhantel Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Reißen mit Kurzhantel schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Reißen mit Kurzhantel sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Reißen mit Kurzhantel

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	4	11	20	33	48
55	5	12	22	36	51
60	7	14	25	39	55
65	8	16	27	41	58
70	9	17	29	44	61
75	10	19	31	46	64
80	11	20	33	49	67
85	12	22	35	51	69
90	13	23	37	53	72
95	14	25	38	55	74
100	15	26	40	57	77
105	16	27	42	59	79
110	17	29	43	61	81
115	18	30	45	63	83
120	19	31	46	65	85
125	20	32	48	67	87
130	21	34	49	68	89
135	22	35	51	70	91
140	23	36	52	72	93

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	9	17	28	43	59
20	10	19	32	49	68
25	10	20	33	50	69
30	10	20	33	50	69
35	10	20	33	50	69
40	10	20	33	50	69
45	10	19	31	47	66
50	9	17	29	44	61
55	8	16	27	41	57
60	7	15	25	37	52
65	7	13	22	34	47
70	6	12	20	30	42
75	5	11	18	27	38
80	5	10	16	24	34
85	4	9	14	22	30
90	4	8	13	20	27

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	6	9%	22
2	3	5	9%	21
3	4	4	7%	16
4	3	10	5%	13
5	4	12	5%	12
5	5	5	5%	12
7	3	3	4%	10
8	4	10	4%	9
8	3	8	4%	9
8	2	5	4%	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	5	8	13	19	26
45	5	9	14	20	27
50	6	10	15	21	28
55	6	10	16	22	29
60	7	11	16	23	30
65	7	12	17	24	31
70	8	12	18	25	32
75	8	13	18	25	33
80	9	13	19	26	34
85	9	14	20	27	35
90	9	14	20	27	35
95	10	15	21	28	36
100	10	15	21	29	37
105	10	15	22	29	37
110	11	16	22	30	38
115	11	16	23	30	39
120	11	17	23	31	39

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	6	10	15	21	27
20	7	11	17	24	31
25	7	12	17	24	32
30	7	12	17	24	32
35	7	12	17	24	32
40	7	12	17	24	32
45	7	11	16	23	30
50	6	10	15	22	28
55	6	9	14	20	26
60	5	9	13	18	24
65	5	8	12	16	22
70	4	7	11	15	19
75	4	6	9	13	17
80	3	6	8	12	16
85	3	5	8	11	14
90	3	5	7	10	13

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	4	10	9%	13
2	3	12	7%	10
2	3	8	7%	10
2	3	5	7%	10
5	3	10	6%	9
6	2	10	6%	8
7	4	8	5%	7
8	6	10	3%	5
8	5	10	3%	5
10	4	16	2%	3
10	5	5	2%	3
10	6	6	2%	3
10	8	10	2%	3
10	2	8	2%	3