Latziehen im Obergriff Standards (kg)

Der Durchschnitt für Latziehen im Obergriff liegt bei 90 kg für Männer und 53 kg für Frauen (1RM). Vergleiche dein One-Rep-Max unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Reverse Grip Lat Pulldown, Lat-Zug im Obergriff

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Latziehen im Obergriff basieren auf 142.904 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Latziehen im Obergriff Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	48 kg
Geübt	67 kg
Fortgeschritten	90 kg
Profi	117 kg
Elite	146 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.50x
Geübt	0.75x
Fortgeschritten	1.25x
Profi	1.50x
Elite	2.00x

Wie viel sollte ich bei der Übung Latziehen im Obergriff schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Latziehen im Obergriff? Das durchschnittliche Latziehen im Obergriff-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 90 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Latziehen im Obergriff? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 48 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	33	48	66	88	112
55	36	52	71	94	118
60	40	56	76	99	124
65	43	60	80	104	129
70	46	63	84	109	135
75	49	67	88	113	140
80	52	70	92	118	145
85	54	73	96	122	149
90	57	76	99	126	154
95	60	79	103	129	158
100	62	82	106	133	162
105	64	85	109	137	166
110	67	88	112	140	169
115	69	90	115	143	173
120	71	93	118	146	176
125	73	95	121	150	180
130	76	98	124	153	183
135	78	100	126	155	186
140	80	102	129	158	189

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	41	57	77	100	125
20	46	65	88	114	142
25	48	67	90	117	146
30	48	67	90	117	146
35	48	67	90	117	146
40	48	67	90	117	146
45	45	63	85	111	138
50	42	59	80	104	129
55	39	55	74	96	119
60	36	50	67	87	109
65	32	45	61	79	99
70	29	41	55	71	89
75	26	36	49	64	80
80	23	33	44	57	71
85	21	29	39	51	64
90	19	26	35	46	57

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen im Obergriff sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Latziehen im Obergriff Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x10 21%

3x8 16%

3x12 13%

4x10 10%

4x12 5%

4x8 5%

2x10 3%

3x15 3%

2x12 2%

2x8 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	314
2	3	8	16%	232
3	3	12	13%	196
4	4	10	10%	150
5	4	12	5%	73
6	4	8	5%	71
7	2	10	3%	49
8	3	15	3%	37
9	2	12	2%	34
10	2	8	2%	31

Weiblich

Latziehen im Obergriff Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	26 kg
Geübt	38 kg
Fortgeschritten	53 kg
Profi	70 kg
Elite	89 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.40x
Geübt	0.60x
Fortgeschritten	0.80x
Profi	1.10x
Elite	1.35x

Wie viel sollte ich bei der Übung Latziehen im Obergriff schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Latziehen im Obergriff? Das durchschnittliche Latziehen im Obergriff-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 53 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Latziehen im Obergriff? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 26 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	18	27	38	52	67
45	20	30	42	56	72
50	22	32	45	60	76
55	24	35	48	63	79
60	26	37	50	66	83
65	28	39	53	69	86
70	30	41	55	72	89
75	31	43	58	74	92
80	33	45	60	77	95
85	34	47	62	79	97
90	36	49	64	81	100
95	37	50	66	83	102
100	39	52	68	86	105
105	40	53	69	88	107
110	41	55	71	89	109
115	43	56	73	91	111
120	44	58	74	93	113

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	23	33	45	60	76
20	26	37	52	68	86
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	25	36	50	66	84
50	23	34	47	62	79
55	22	31	43	57	72
60	20	29	40	52	66
65	18	26	36	47	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	48
80	13	19	26	34	43
85	12	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen im Obergriff sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Latziehen im Obergriff Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x10 21%

2x10 12%

3x12 11%

4x10 10%

4x8 10%

3x8 7%

3x6 6%

4x12 5%

3x15 3%

4x20 1%

4x15 1%

4x6 1%

2x15 1%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	47
2	2	10	12%	26
3	3	12	11%	23
4	4	10	10%	22
5	4	8	10%	21
6	3	8	7%	15
7	3	6	6%	14
8	4	12	5%	10
9	3	15	3%	6
10	4	20	1%	3
10	4	15	1%	3
10	4	6	1%	3
10	2	15	1%	3

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Latziehen im Obergriff

Strength Level hat 15.254 berücksichtigte Ergebnisse aus 142.904 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Latziehen im Obergriff zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	142.904
Berücksichtigte Ergebnisse	15.254
Ergebnisse von Männern	13.041
Ergebnisse von Frauen	2.213
Datenbeginn	15. August 2020
Datenstichtag	5. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	33	48	66	88	112
55	36	52	71	94	118
60	40	56	76	99	124
65	43	60	80	104	129
70	46	63	84	109	135
75	49	67	88	113	140
80	52	70	92	118	145
85	54	73	96	122	149
90	57	76	99	126	154
95	60	79	103	129	158
100	62	82	106	133	162
105	64	85	109	137	166
110	67	88	112	140	169
115	69	90	115	143	173
120	71	93	118	146	176
125	73	95	121	150	180
130	76	98	124	153	183
135	78	100	126	155	186
140	80	102	129	158	189

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	41	57	77	100	125
20	46	65	88	114	142
25	48	67	90	117	146
30	48	67	90	117	146
35	48	67	90	117	146
40	48	67	90	117	146
45	45	63	85	111	138
50	42	59	80	104	129
55	39	55	74	96	119
60	36	50	67	87	109
65	32	45	61	79	99
70	29	41	55	71	89
75	26	36	49	64	80
80	23	33	44	57	71
85	21	29	39	51	64
90	19	26	35	46	57

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	314
2	3	8	16%	232
3	3	12	13%	196
4	4	10	10%	150
5	4	12	5%	73
6	4	8	5%	71
7	2	10	3%	49
8	3	15	3%	37
9	2	12	2%	34
10	2	8	2%	31

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	18	27	38	52	67
45	20	30	42	56	72
50	22	32	45	60	76
55	24	35	48	63	79
60	26	37	50	66	83
65	28	39	53	69	86
70	30	41	55	72	89
75	31	43	58	74	92
80	33	45	60	77	95
85	34	47	62	79	97
90	36	49	64	81	100
95	37	50	66	83	102
100	39	52	68	86	105
105	40	53	69	88	107
110	41	55	71	89	109
115	43	56	73	91	111
120	44	58	74	93	113

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	23	33	45	60	76
20	26	37	52	68	86
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	25	36	50	66	84
50	23	34	47	62	79
55	22	31	43	57	72
60	20	29	40	52	66
65	18	26	36	47	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	48
80	13	19	26	34	43
85	12	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	47
2	2	10	12%	26
3	3	12	11%	23
4	4	10	10%	22
5	4	8	10%	21
6	3	8	7%	15
7	3	6	6%	14
8	4	12	5%	10
9	3	15	3%	6
10	4	20	1%	3
10	4	15	1%	3
10	4	6	1%	3
10	2	15	1%	3

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	33	48	66	88	112
55	36	52	71	94	118
60	40	56	76	99	124
65	43	60	80	104	129
70	46	63	84	109	135
75	49	67	88	113	140
80	52	70	92	118	145
85	54	73	96	122	149
90	57	76	99	126	154
95	60	79	103	129	158
100	62	82	106	133	162
105	64	85	109	137	166
110	67	88	112	140	169
115	69	90	115	143	173
120	71	93	118	146	176
125	73	95	121	150	180
130	76	98	124	153	183
135	78	100	126	155	186
140	80	102	129	158	189

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	41	57	77	100	125
20	46	65	88	114	142
25	48	67	90	117	146
30	48	67	90	117	146
35	48	67	90	117	146
40	48	67	90	117	146
45	45	63	85	111	138
50	42	59	80	104	129
55	39	55	74	96	119
60	36	50	67	87	109
65	32	45	61	79	99
70	29	41	55	71	89
75	26	36	49	64	80
80	23	33	44	57	71
85	21	29	39	51	64
90	19	26	35	46	57

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	314
2	3	8	16%	232
3	3	12	13%	196
4	4	10	10%	150
5	4	12	5%	73
6	4	8	5%	71
7	2	10	3%	49
8	3	15	3%	37
9	2	12	2%	34
10	2	8	2%	31

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	18	27	38	52	67
45	20	30	42	56	72
50	22	32	45	60	76
55	24	35	48	63	79
60	26	37	50	66	83
65	28	39	53	69	86
70	30	41	55	72	89
75	31	43	58	74	92
80	33	45	60	77	95
85	34	47	62	79	97
90	36	49	64	81	100
95	37	50	66	83	102
100	39	52	68	86	105
105	40	53	69	88	107
110	41	55	71	89	109
115	43	56	73	91	111
120	44	58	74	93	113

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	23	33	45	60	76
20	26	37	52	68	86
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	25	36	50	66	84
50	23	34	47	62	79
55	22	31	43	57	72
60	20	29	40	52	66
65	18	26	36	47	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	48
80	13	19	26	34	43
85	12	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	47
2	2	10	12%	26
3	3	12	11%	23
4	4	10	10%	22
5	4	8	10%	21
6	3	8	7%	15
7	3	6	6%	14
8	4	12	5%	10
9	3	15	3%	6
10	4	20	1%	3
10	4	15	1%	3
10	4	6	1%	3
10	2	15	1%	3

Latziehen im Obergriff Standards (kg)

Männlich

Latziehen im Obergriff Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Latziehen im Obergriff schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen im Obergriff sollte ich machen?

Weiblich

Latziehen im Obergriff Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Latziehen im Obergriff schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Latziehen im Obergriff sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Latziehen im Obergriff

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	33	48	66	88	112
55	36	52	71	94	118
60	40	56	76	99	124
65	43	60	80	104	129
70	46	63	84	109	135
75	49	67	88	113	140
80	52	70	92	118	145
85	54	73	96	122	149
90	57	76	99	126	154
95	60	79	103	129	158
100	62	82	106	133	162
105	64	85	109	137	166
110	67	88	112	140	169
115	69	90	115	143	173
120	71	93	118	146	176
125	73	95	121	150	180
130	76	98	124	153	183
135	78	100	126	155	186
140	80	102	129	158	189

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	41	57	77	100	125
20	46	65	88	114	142
25	48	67	90	117	146
30	48	67	90	117	146
35	48	67	90	117	146
40	48	67	90	117	146
45	45	63	85	111	138
50	42	59	80	104	129
55	39	55	74	96	119
60	36	50	67	87	109
65	32	45	61	79	99
70	29	41	55	71	89
75	26	36	49	64	80
80	23	33	44	57	71
85	21	29	39	51	64
90	19	26	35	46	57

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	314
2	3	8	16%	232
3	3	12	13%	196
4	4	10	10%	150
5	4	12	5%	73
6	4	8	5%	71
7	2	10	3%	49
8	3	15	3%	37
9	2	12	2%	34
10	2	8	2%	31

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	18	27	38	52	67
45	20	30	42	56	72
50	22	32	45	60	76
55	24	35	48	63	79
60	26	37	50	66	83
65	28	39	53	69	86
70	30	41	55	72	89
75	31	43	58	74	92
80	33	45	60	77	95
85	34	47	62	79	97
90	36	49	64	81	100
95	37	50	66	83	102
100	39	52	68	86	105
105	40	53	69	88	107
110	41	55	71	89	109
115	43	56	73	91	111
120	44	58	74	93	113

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	23	33	45	60	76
20	26	37	52	68	86
25	26	38	53	70	89
30	26	38	53	70	89
35	26	38	53	70	89
40	26	38	53	70	89
45	25	36	50	66	84
50	23	34	47	62	79
55	22	31	43	57	72
60	20	29	40	52	66
65	18	26	36	47	60
70	16	23	32	43	54
75	14	21	29	38	48
80	13	19	26	34	43
85	12	17	23	31	39
90	10	15	21	28	35

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	21%	47
2	2	10	12%	26
3	3	12	11%	23
4	4	10	10%	22
5	4	8	10%	21
6	3	8	7%	15
7	3	6	6%	14
8	4	12	5%	10
9	3	15	3%	6
10	4	20	1%	3
10	4	15	1%	3
10	4	6	1%	3
10	2	15	1%	3