Kickbacks am Kabelzug Standards

Gemessen in kg

Auch bekannt als: Cable Kickback

Kickbacks am Kabelzug Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Männlich
Weiblich

Männlich

Kickbacks am Kabelzug Standards für Männer (kg)

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	5 kg
Geübt	20 kg
Fortgeschritten	47 kg
Profi	84 kg
Elite	130 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.00x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.50x
Profi	1.00x
Elite	1.75x

Wie viel sollte ich bei der Übung Kickbacks am Kabelzug schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kickbacks am Kabelzug? Das durchschnittliche Kickbacks am Kabelzug-Gewicht für einen männlichen Sportler ist 47 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kickbacks am Kabelzug? Männliche Anfänger sollten das Ziel haben, 5 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	12	32	64	103
55	2	14	36	68	108
60	3	15	39	72	114
65	4	17	41	76	118
70	5	19	44	80	123
75	6	21	47	83	127
80	7	23	49	86	131
85	8	24	52	90	135
90	8	26	54	93	139
95	9	27	56	96	143
100	10	29	59	98	146
105	11	30	61	101	150
110	12	32	63	104	153
115	13	33	65	106	156
120	14	35	67	109	159
125	15	36	69	111	162
130	16	37	70	114	165
135	16	39	72	116	167
140	17	40	74	118	170

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	17	40	72	111
20	5	20	46	82	126
25	5	20	47	84	130
30	5	20	47	84	130
35	5	20	47	84	130
40	5	20	47	84	130
45	5	19	44	80	123
50	5	18	41	74	115
55	4	17	38	69	106
60	4	15	35	63	97
65	4	14	32	57	88
70	3	12	28	51	79
75	3	11	26	46	71
80	3	10	23	41	63
85	2	9	20	37	57
90	2	8	18	33	51

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kickbacks am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Kickbacks am Kabelzug Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x12 22%

3x10 20%

3x15 6%

4x10 6%

2x10 4%

3x20 4%

2x6 3%

2x20 3%

2x12 2%

6x16 2%

4x12 2%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

Berechne dein Kraftlevel

Weiblich

Kickbacks am Kabelzug Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht
Mehrfaches des Körpergewichtes

Gewicht

Kraftwert	Gewicht
Anfänger	6 kg
Geübt	14 kg
Fortgeschritten	28 kg
Profi	46 kg
Elite	67 kg

Mehrfaches des Körpergewichtes

Kraftwert	Mehrfaches des Körpergewichtes
Anfänger	0.10x
Geübt	0.25x
Fortgeschritten	0.45x
Profi	0.75x
Elite	1.10x

Wie viel sollte ich bei der Übung Kickbacks am Kabelzug schaffen? (kg)

Wie hoch ist der Durchschnittswert bei der Übung Kickbacks am Kabelzug? Das durchschnittliche Kickbacks am Kabelzug-Gewicht für eine weibliche Sportlerin ist 28 kg (1RM). Damit befindest du dich auf dem Niveau "Fortgeschritten" und hast eine beeindruckende Leistung erbracht.

Was ist ein guter Wert für Kickbacks am Kabelzug? Weibliche Anfänger sollten das Ziel haben, 6 kg (1RM) zu heben/drücken was im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung immer noch beeindruckend ist.

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	9	20	35	54
45	3	10	22	38	57
50	4	12	24	40	60
55	5	13	26	43	63
60	6	14	27	45	65
65	6	15	29	47	68
70	7	16	30	48	70
75	8	17	32	50	72
80	8	18	33	52	74
85	9	19	34	53	76
90	10	20	35	55	78
95	10	21	37	56	79
100	11	22	38	58	81
105	11	23	39	59	83
110	12	24	40	60	84
115	12	24	41	62	86
120	13	25	42	63	87

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	12	24	39	57
20	5	14	27	45	65
25	6	14	28	46	67
30	6	14	28	46	67
35	6	14	28	46	67
40	6	14	28	46	67
45	5	14	26	43	64
50	5	13	25	41	59
55	5	12	23	37	55
60	4	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	3	9	17	28	41
75	3	8	15	25	37
80	3	7	14	22	33
85	2	6	12	20	29
90	2	6	11	18	26

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kickbacks am Kabelzug sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Kickbacks am Kabelzug Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x12 19%

3x10 16%

3x15 8%

4x12 7%

3x8 5%

3x20 5%

4x10 5%

4x8 4%

2x15 3%

2x10 3%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

Berechne dein Kraftlevel

Standards erstellen

Möchtest du eine Tabelle für dein Körpergewicht und Alter sehen? Erstell deine eigenen Standards.

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Berechne deine Kraftwerte

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	12	32	64	103
55	2	14	36	68	108
60	3	15	39	72	114
65	4	17	41	76	118
70	5	19	44	80	123
75	6	21	47	83	127
80	7	23	49	86	131
85	8	24	52	90	135
90	8	26	54	93	139
95	9	27	56	96	143
100	10	29	59	98	146
105	11	30	61	101	150
110	12	32	63	104	153
115	13	33	65	106	156
120	14	35	67	109	159
125	15	36	69	111	162
130	16	37	70	114	165
135	16	39	72	116	167
140	17	40	74	118	170

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	17	40	72	111
20	5	20	46	82	126
25	5	20	47	84	130
30	5	20	47	84	130
35	5	20	47	84	130
40	5	20	47	84	130
45	5	19	44	80	123
50	5	18	41	74	115
55	4	17	38	69	106
60	4	15	35	63	97
65	4	14	32	57	88
70	3	12	28	51	79
75	3	11	26	46	71
80	3	10	23	41	63
85	2	9	20	37	57
90	2	8	18	33	51

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	9	20	35	54
45	3	10	22	38	57
50	4	12	24	40	60
55	5	13	26	43	63
60	6	14	27	45	65
65	6	15	29	47	68
70	7	16	30	48	70
75	8	17	32	50	72
80	8	18	33	52	74
85	9	19	34	53	76
90	10	20	35	55	78
95	10	21	37	56	79
100	11	22	38	58	81
105	11	23	39	59	83
110	12	24	40	60	84
115	12	24	41	62	86
120	13	25	42	63	87

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	12	24	39	57
20	5	14	27	45	65
25	6	14	28	46	67
30	6	14	28	46	67
35	6	14	28	46	67
40	6	14	28	46	67
45	5	14	26	43	64
50	5	13	25	41	59
55	5	12	23	37	55
60	4	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	3	9	17	28	41
75	3	8	15	25	37
80	3	7	14	22	33
85	2	6	12	20	29
90	2	6	11	18	26

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	12	32	64	103
55	2	14	36	68	108
60	3	15	39	72	114
65	4	17	41	76	118
70	5	19	44	80	123
75	6	21	47	83	127
80	7	23	49	86	131
85	8	24	52	90	135
90	8	26	54	93	139
95	9	27	56	96	143
100	10	29	59	98	146
105	11	30	61	101	150
110	12	32	63	104	153
115	13	33	65	106	156
120	14	35	67	109	159
125	15	36	69	111	162
130	16	37	70	114	165
135	16	39	72	116	167
140	17	40	74	118	170

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	17	40	72	111
20	5	20	46	82	126
25	5	20	47	84	130
30	5	20	47	84	130
35	5	20	47	84	130
40	5	20	47	84	130
45	5	19	44	80	123
50	5	18	41	74	115
55	4	17	38	69	106
60	4	15	35	63	97
65	4	14	32	57	88
70	3	12	28	51	79
75	3	11	26	46	71
80	3	10	23	41	63
85	2	9	20	37	57
90	2	8	18	33	51

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	9	20	35	54
45	3	10	22	38	57
50	4	12	24	40	60
55	5	13	26	43	63
60	6	14	27	45	65
65	6	15	29	47	68
70	7	16	30	48	70
75	8	17	32	50	72
80	8	18	33	52	74
85	9	19	34	53	76
90	10	20	35	55	78
95	10	21	37	56	79
100	11	22	38	58	81
105	11	23	39	59	83
110	12	24	40	60	84
115	12	24	41	62	86
120	13	25	42	63	87

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	12	24	39	57
20	5	14	27	45	65
25	6	14	28	46	67
30	6	14	28	46	67
35	6	14	28	46	67
40	6	14	28	46	67
45	5	14	26	43	64
50	5	13	25	41	59
55	5	12	23	37	55
60	4	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	3	9	17	28	41
75	3	8	15	25	37
80	3	7	14	22	33
85	2	6	12	20	29
90	2	6	11	18	26

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20

Kickbacks am Kabelzug Standards

Gemessen in kg

Kickbacks am Kabelzug Kraftstandards helfen dir dabei, dein One-Rep-Max mit anderen Sportlern mit deinem Körpergewicht zu vergleichen.

Männlich

Kickbacks am Kabelzug Standards für Männer (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Kickbacks am Kabelzug schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kickbacks am Kabelzug sollte ich machen?

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Weiblich

Kickbacks am Kabelzug Standards für Frauen (kg)

Gesamte Community

Gewicht

Mehrfaches des Körpergewichtes

Wie viel sollte ich bei der Übung Kickbacks am Kabelzug schaffen? (kg)

Nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Kickbacks am Kabelzug sollte ich machen?

Berechne dein Kraftlevel

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Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
50	2	12	32	64	103
55	2	14	36	68	108
60	3	15	39	72	114
65	4	17	41	76	118
70	5	19	44	80	123
75	6	21	47	83	127
80	7	23	49	86	131
85	8	24	52	90	135
90	8	26	54	93	139
95	9	27	56	96	143
100	10	29	59	98	146
105	11	30	61	101	150
110	12	32	63	104	153
115	13	33	65	106	156
120	14	35	67	109	159
125	15	36	69	111	162
130	16	37	70	114	165
135	16	39	72	116	167
140	17	40	74	118	170

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	17	40	72	111
20	5	20	46	82	126
25	5	20	47	84	130
30	5	20	47	84	130
35	5	20	47	84	130
40	5	20	47	84	130
45	5	19	44	80	123
50	5	18	41	74	115
55	4	17	38	69	106
60	4	15	35	63	97
65	4	14	32	57	88
70	3	12	28	51	79
75	3	11	26	46	71
80	3	10	23	41	63
85	2	9	20	37	57
90	2	8	18	33	51

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	22%	88
2	3	10	20%	80
3	3	15	6%	25
4	4	10	6%	22
5	2	10	4%	16
5	3	20	4%	16
7	2	6	3%	11
8	2	20	3%	10
9	2	12	2%	9
9	6	16	2%	9
9	4	12	2%	9

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
40	3	9	20	35	54
45	3	10	22	38	57
50	4	12	24	40	60
55	5	13	26	43	63
60	6	14	27	45	65
65	6	15	29	47	68
70	7	16	30	48	70
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105	11	23	39	59	83
110	12	24	40	60	84
115	12	24	41	62	86
120	13	25	42	63	87

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	5	12	24	39	57
20	5	14	27	45	65
25	6	14	28	46	67
30	6	14	28	46	67
35	6	14	28	46	67
40	6	14	28	46	67
45	5	14	26	43	64
50	5	13	25	41	59
55	5	12	23	37	55
60	4	11	21	34	50
65	4	10	19	31	45
70	3	9	17	28	41
75	3	8	15	25	37
80	3	7	14	22	33
85	2	6	12	20	29
90	2	6	11	18	26

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	12	19%	150
2	3	10	16%	126
3	3	15	8%	63
4	4	12	7%	52
5	3	8	5%	41
5	3	20	5%	41
7	4	10	5%	37
8	4	8	4%	29
9	2	15	3%	23
10	2	10	3%	20