Bauchpressen umgekehrt Standards (lb)

Die durchschnittliche Wiederholungszahl für Bauchpressen umgekehrt beträgt 32 Wiederholungen bei Männern und 27 Wiederholungen bei Frauen. Vergleiche deine Wiederholungszahl unten nach Körpergewicht und Alter.

Auch bekannt als: Reverse Crunches, Reverse Crunches

Übung

Gewichtseinheit

Kilogramm (kg)

Pfund (lb)

Unsere Kraftstandards für Bauchpressen umgekehrt basieren auf 73.795 Kraftleistungen von Nutzern von Strength Level zwischen 2020 und 2026. Mehr…

Männlich
Weiblich

Männlich

Bauchpressen umgekehrt Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	13
Fortgeschritten	32
Profi	55
Elite	82

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bauchpressen umgekehrt schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Bauchpressen umgekehrt? Der durchschnittliche männliche Sportler schafft 32 Wiederholungen bei der Übung Bauchpressen umgekehrt. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	13	37	67	100
120	< 1	13	36	65	96
130	< 1	13	36	62	92
140	< 1	13	35	60	89
150	< 1	13	34	58	85
160	< 1	13	33	56	82
170	< 1	13	32	55	79
180	< 1	13	31	53	77
190	< 1	12	30	51	74
200	< 1	12	29	50	72
210	< 1	12	28	48	69
220	< 1	11	28	47	67
230	< 1	11	27	45	65
240	< 1	11	26	44	63
250	< 1	10	25	43	61
260	< 1	10	24	41	60
270	< 1	10	24	40	58
280	< 1	9	23	39	56
290	< 1	9	22	38	55
300	< 1	9	22	37	53
310	< 1	9	21	36	52

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	23	43	65
20	< 1	11	30	53	79
25	< 1	13	32	55	82
30	< 1	13	32	55	82
35	< 1	13	32	55	82
40	< 1	13	32	55	82
45	< 1	10	28	51	76
50	< 1	8	25	45	69
55	< 1	6	21	40	62
60	< 1	3	16	34	54
65	< 1	< 1	12	28	46
70	< 1	< 1	8	22	38
75	< 1	< 1	5	17	31
80	< 1	< 1	1	12	25
85	< 1	< 1	< 1	8	19
90	< 1	< 1	< 1	5	14

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauchpressen umgekehrt sollte ich machen?

Dies sind die populärsten Bauchpressen umgekehrt Trainingseinheiten, von männlichen Sportlern:

3x3014%

3x129%

3x158%

2x158%

4x156%

3x206%

3x105%

2x105%

2x124%

2x204%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	30	14%	105
2	3	12	9%	69
3	3	15	8%	59
4	2	15	8%	57
5	4	15	6%	44
6	3	20	6%	42
7	3	10	5%	33
7	2	10	5%	33
9	2	12	4%	32
10	2	20	4%	26

Weiblich

Bauchpressen umgekehrt Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wiederholungen

Kraftwert	Wiederholungen
Anfänger	< 1
Geübt	10
Fortgeschritten	27
Profi	48
Elite	72

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bauchpressen umgekehrt schaffen?

Wie viele Wiederholungen schafft der durchschnittliche Sportler bei der Übung Bauchpressen umgekehrt? Die durchschnittliche Sportlerin schafft 27 Wiederholungen bei der Übung Bauchpressen umgekehrt. Damit bist du auf dem Niveau "Fortgeschritten" bei Strength Level, was eine beeindruckende Leistung ist.

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Nach Körpergewicht

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	13	34	61	90
100	< 1	12	33	58	85
110	< 1	12	31	55	80
120	< 1	12	30	52	76
130	< 1	11	29	49	72
140	< 1	11	27	47	68
150	< 1	10	26	45	65
160	< 1	10	25	43	62
170	< 1	9	24	41	60
180	< 1	9	23	39	57
190	< 1	9	22	37	55
200	< 1	8	21	36	52
210	< 1	8	20	34	50
220	< 1	7	19	33	48
230	< 1	7	18	32	46
240	< 1	6	17	30	45
250	< 1	6	16	29	43
260	< 1	6	15	28	42

Nach Alter

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	19	37	57
20	< 1	10	26	46	69
25	< 1	10	27	48	72
30	< 1	10	27	48	72
35	< 1	10	27	48	72
40	< 1	10	27	48	72
45	< 1	9	24	44	66
50	< 1	7	21	39	60
55	< 1	4	17	34	53
60	< 1	1	13	28	46
65	< 1	< 1	9	23	39
70	< 1	< 1	6	18	32
75	< 1	< 1	3	13	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	15
90	< 1	< 1	< 1	2	10

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauchpressen umgekehrt sollte ich machen?

Dies sind die beliebtesten Bauchpressen umgekehrt Trainingseinheiten von Sportlerinnen:

3x1012%

3x1511%

2x109%

3x129%

3x207%

2x205%

4x104%

2x154%

3x84%

4x204%

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	16
2	3	15	11%	15
3	2	10	9%	12
3	3	12	9%	12
5	3	20	7%	10
6	2	20	5%	7
7	4	10	4%	5
7	2	15	4%	5
7	3	8	4%	5
7	4	20	4%	5

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Der Kraftwerte-Rechner zeigt deinen genauen Kraftwert bei jedem Körpergewicht.

Was bedeuten die Kraftstandards?

Anfänger	Stärker als 5% der Sportler. Ein Anfänger kann die Bewegung korrekt ausführen und hat sie mindestens einen Monat lang trainiert.
Geübt	Stärker als 20% der Sportler. Ein geübter Sportler hat mindestens sechs Monate lang regelmäßig trainiert.
Fortgeschritten	Stärker als 50% der Sportler. Ein fortgeschrittener Sportler hat mindestens zwei Jahre mit regelmäßigem Training verbracht.
Profi	Stärker als 80% der Gewichtheber. Ein Profi-Sportler trainiert seit mehr als fünf Jahren.
Elite	Stärker als 95% der Sportler. Ein Elite-Sportler hat mehr als fünf Jahre mit Training im kompetitiven Kraftsport verbracht.

Strength Level führte 2015 genau diese Perzentilgrenzen für die Stufen Anfänger bis Elite ein. So haben sich die Standards entwickelt.

Datengrundlage der Kraftstandards für Bauchpressen umgekehrt

Strength Level hat 1.695 berücksichtigte Ergebnisse aus 73.795 von der Community erfassten Kraftleistungen analysiert, um unsere Kraftstandards für Bauchpressen umgekehrt zu erstellen. Wir aktualisieren sie fortlaufend, sobald weitere Community-Daten verfügbar sind. Zeitleiste unserer Standards ansehen.

Community-Leistungen	73.795
Berücksichtigte Ergebnisse	1.695
Ergebnisse von Männern	1.355
Ergebnisse von Frauen	340
Datenbeginn	14. August 2020
Datenstichtag	3. März 2026

Berücksichtigt werden nur Ergebnisse, die Prüfungen auf unplausible Daten, Duplikate sowie ungewöhnliche oder automatisierte Übermittlungsmuster bestehen. Mehr zu den berücksichtigten Ergebnissen.

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	13	37	67	100
120	< 1	13	36	65	96
130	< 1	13	36	62	92
140	< 1	13	35	60	89
150	< 1	13	34	58	85
160	< 1	13	33	56	82
170	< 1	13	32	55	79
180	< 1	13	31	53	77
190	< 1	12	30	51	74
200	< 1	12	29	50	72
210	< 1	12	28	48	69
220	< 1	11	28	47	67
230	< 1	11	27	45	65
240	< 1	11	26	44	63
250	< 1	10	25	43	61
260	< 1	10	24	41	60
270	< 1	10	24	40	58
280	< 1	9	23	39	56
290	< 1	9	22	38	55
300	< 1	9	22	37	53
310	< 1	9	21	36	52

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	23	43	65
20	< 1	11	30	53	79
25	< 1	13	32	55	82
30	< 1	13	32	55	82
35	< 1	13	32	55	82
40	< 1	13	32	55	82
45	< 1	10	28	51	76
50	< 1	8	25	45	69
55	< 1	6	21	40	62
60	< 1	3	16	34	54
65	< 1	< 1	12	28	46
70	< 1	< 1	8	22	38
75	< 1	< 1	5	17	31
80	< 1	< 1	1	12	25
85	< 1	< 1	< 1	8	19
90	< 1	< 1	< 1	5	14

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	30	14%	105
2	3	12	9%	69
3	3	15	8%	59
4	2	15	8%	57
5	4	15	6%	44
6	3	20	6%	42
7	3	10	5%	33
7	2	10	5%	33
9	2	12	4%	32
10	2	20	4%	26

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	13	34	61	90
100	< 1	12	33	58	85
110	< 1	12	31	55	80
120	< 1	12	30	52	76
130	< 1	11	29	49	72
140	< 1	11	27	47	68
150	< 1	10	26	45	65
160	< 1	10	25	43	62
170	< 1	9	24	41	60
180	< 1	9	23	39	57
190	< 1	9	22	37	55
200	< 1	8	21	36	52
210	< 1	8	20	34	50
220	< 1	7	19	33	48
230	< 1	7	18	32	46
240	< 1	6	17	30	45
250	< 1	6	16	29	43
260	< 1	6	15	28	42

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	19	37	57
20	< 1	10	26	46	69
25	< 1	10	27	48	72
30	< 1	10	27	48	72
35	< 1	10	27	48	72
40	< 1	10	27	48	72
45	< 1	9	24	44	66
50	< 1	7	21	39	60
55	< 1	4	17	34	53
60	< 1	1	13	28	46
65	< 1	< 1	9	23	39
70	< 1	< 1	6	18	32
75	< 1	< 1	3	13	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	15
90	< 1	< 1	< 1	2	10

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	16
2	3	15	11%	15
3	2	10	9%	12
3	3	12	9%	12
5	3	20	7%	10
6	2	20	5%	7
7	4	10	4%	5
7	2	15	4%	5
7	3	8	4%	5
7	4	20	4%	5

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	13	37	67	100
120	< 1	13	36	65	96
130	< 1	13	36	62	92
140	< 1	13	35	60	89
150	< 1	13	34	58	85
160	< 1	13	33	56	82
170	< 1	13	32	55	79
180	< 1	13	31	53	77
190	< 1	12	30	51	74
200	< 1	12	29	50	72
210	< 1	12	28	48	69
220	< 1	11	28	47	67
230	< 1	11	27	45	65
240	< 1	11	26	44	63
250	< 1	10	25	43	61
260	< 1	10	24	41	60
270	< 1	10	24	40	58
280	< 1	9	23	39	56
290	< 1	9	22	38	55
300	< 1	9	22	37	53
310	< 1	9	21	36	52

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	23	43	65
20	< 1	11	30	53	79
25	< 1	13	32	55	82
30	< 1	13	32	55	82
35	< 1	13	32	55	82
40	< 1	13	32	55	82
45	< 1	10	28	51	76
50	< 1	8	25	45	69
55	< 1	6	21	40	62
60	< 1	3	16	34	54
65	< 1	< 1	12	28	46
70	< 1	< 1	8	22	38
75	< 1	< 1	5	17	31
80	< 1	< 1	1	12	25
85	< 1	< 1	< 1	8	19
90	< 1	< 1	< 1	5	14

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	30	14%	105
2	3	12	9%	69
3	3	15	8%	59
4	2	15	8%	57
5	4	15	6%	44
6	3	20	6%	42
7	3	10	5%	33
7	2	10	5%	33
9	2	12	4%	32
10	2	20	4%	26

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	13	34	61	90
100	< 1	12	33	58	85
110	< 1	12	31	55	80
120	< 1	12	30	52	76
130	< 1	11	29	49	72
140	< 1	11	27	47	68
150	< 1	10	26	45	65
160	< 1	10	25	43	62
170	< 1	9	24	41	60
180	< 1	9	23	39	57
190	< 1	9	22	37	55
200	< 1	8	21	36	52
210	< 1	8	20	34	50
220	< 1	7	19	33	48
230	< 1	7	18	32	46
240	< 1	6	17	30	45
250	< 1	6	16	29	43
260	< 1	6	15	28	42

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	19	37	57
20	< 1	10	26	46	69
25	< 1	10	27	48	72
30	< 1	10	27	48	72
35	< 1	10	27	48	72
40	< 1	10	27	48	72
45	< 1	9	24	44	66
50	< 1	7	21	39	60
55	< 1	4	17	34	53
60	< 1	1	13	28	46
65	< 1	< 1	9	23	39
70	< 1	< 1	6	18	32
75	< 1	< 1	3	13	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	15
90	< 1	< 1	< 1	2	10

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	16
2	3	15	11%	15
3	2	10	9%	12
3	3	12	9%	12
5	3	20	7%	10
6	2	20	5%	7
7	4	10	4%	5
7	2	15	4%	5
7	3	8	4%	5
7	4	20	4%	5

Bauchpressen umgekehrt Standards (lb)

Männlich

Bauchpressen umgekehrt Standards für Männer

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bauchpressen umgekehrt schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauchpressen umgekehrt sollte ich machen?

Weiblich

Bauchpressen umgekehrt Standards für Frauen

Gesamte Community

Wiederholungen

Wie viele Wiederholungen sollte ich bei der Übung Bauchpressen umgekehrt schaffen?

Wiederholungen nach Gewicht und Alter

Nach Körpergewicht

Nach Alter

Wie viele Sätze und Wiederholungen von Bauchpressen umgekehrt sollte ich machen?

Vergleiche deine Leistungen mit denen anderer Personen

Was bedeuten die Kraftstandards?

Datengrundlage der Kraftstandards für Bauchpressen umgekehrt

Andere Sprachen

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
110	< 1	13	37	67	100
120	< 1	13	36	65	96
130	< 1	13	36	62	92
140	< 1	13	35	60	89
150	< 1	13	34	58	85
160	< 1	13	33	56	82
170	< 1	13	32	55	79
180	< 1	13	31	53	77
190	< 1	12	30	51	74
200	< 1	12	29	50	72
210	< 1	12	28	48	69
220	< 1	11	28	47	67
230	< 1	11	27	45	65
240	< 1	11	26	44	63
250	< 1	10	25	43	61
260	< 1	10	24	41	60
270	< 1	10	24	40	58
280	< 1	9	23	39	56
290	< 1	9	22	38	55
300	< 1	9	22	37	53
310	< 1	9	21	36	52

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	7	23	43	65
20	< 1	11	30	53	79
25	< 1	13	32	55	82
30	< 1	13	32	55	82
35	< 1	13	32	55	82
40	< 1	13	32	55	82
45	< 1	10	28	51	76
50	< 1	8	25	45	69
55	< 1	6	21	40	62
60	< 1	3	16	34	54
65	< 1	< 1	12	28	46
70	< 1	< 1	8	22	38
75	< 1	< 1	5	17	31
80	< 1	< 1	1	12	25
85	< 1	< 1	< 1	8	19
90	< 1	< 1	< 1	5	14

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	30	14%	105
2	3	12	9%	69
3	3	15	8%	59
4	2	15	8%	57
5	4	15	6%	44
6	3	20	6%	42
7	3	10	5%	33
7	2	10	5%	33
9	2	12	4%	32
10	2	20	4%	26

KG	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
90	< 1	13	34	61	90
100	< 1	12	33	58	85
110	< 1	12	31	55	80
120	< 1	12	30	52	76
130	< 1	11	29	49	72
140	< 1	11	27	47	68
150	< 1	10	26	45	65
160	< 1	10	25	43	62
170	< 1	9	24	41	60
180	< 1	9	23	39	57
190	< 1	9	22	37	55
200	< 1	8	21	36	52
210	< 1	8	20	34	50
220	< 1	7	19	33	48
230	< 1	7	18	32	46
240	< 1	6	17	30	45
250	< 1	6	16	29	43
260	< 1	6	15	28	42

Alter	Anf.	Geübt	Fortg.	Profi	Elite
15	< 1	6	19	37	57
20	< 1	10	26	46	69
25	< 1	10	27	48	72
30	< 1	10	27	48	72
35	< 1	10	27	48	72
40	< 1	10	27	48	72
45	< 1	9	24	44	66
50	< 1	7	21	39	60
55	< 1	4	17	34	53
60	< 1	1	13	28	46
65	< 1	< 1	9	23	39
70	< 1	< 1	6	18	32
75	< 1	< 1	3	13	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	15
90	< 1	< 1	< 1	2	10

Rang	Sätze	Wiederholungen	Prozent	Workouts
1	3	10	12%	16
2	3	15	11%	15
3	2	10	9%	12
3	3	12	9%	12
5	3	20	7%	10
6	2	20	5%	7
7	4	10	4%	5
7	2	15	4%	5
7	3	8	4%	5
7	4	20	4%	5