Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Liegestütze | Curls mit Langhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | +17 lb | 42 lb |
| Geübt | +102 lb | 67 lb |
| Fortgeschritten | +210 lb | 99 lb |
| Profi | +339 lb | 138 lb |
| Elite | +481 lb | 180 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Liegestütze | Curls mit Langhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | -20 lb | 18 lb |
| Geübt | +24 lb | 33 lb |
| Fortgeschritten | +78 lb | 54 lb |
| Profi | +141 lb | 80 lb |
| Elite | +210 lb | 110 lb |