Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Curls mit Langhantel | Liegestütze |
|---|---|---|
| Anfänger | 42 lb | +17 lb |
| Geübt | 67 lb | +102 lb |
| Fortgeschritten | 99 lb | +210 lb |
| Profi | 138 lb | +339 lb |
| Elite | 180 lb | +481 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Curls mit Langhantel | Liegestütze |
|---|---|---|
| Anfänger | 18 lb | -20 lb |
| Geübt | 33 lb | +24 lb |
| Fortgeschritten | 54 lb | +78 lb |
| Profi | 80 lb | +141 lb |
| Elite | 110 lb | +210 lb |