Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Hammercurls | Frontheben mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 20 lb | 8 lb |
| Geübt | 33 lb | 20 lb |
| Fortgeschritten | 50 lb | 37 lb |
| Profi | 71 lb | 59 lb |
| Elite | 94 lb | 85 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Hammercurls | Frontheben mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 11 lb | 6 lb |
| Geübt | 18 lb | 12 lb |
| Fortgeschritten | 27 lb | 21 lb |
| Profi | 39 lb | 32 lb |
| Elite | 52 lb | 44 lb |