Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Frontheben mit Kurzhantel | Hammercurls |
|---|---|---|
| Anfänger | 4 kg | 9 kg |
| Geübt | 9 kg | 15 kg |
| Fortgeschritten | 17 kg | 23 kg |
| Profi | 27 kg | 32 kg |
| Elite | 39 kg | 43 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Frontheben mit Kurzhantel | Hammercurls |
|---|---|---|
| Anfänger | 3 kg | 5 kg |
| Geübt | 6 kg | 8 kg |
| Fortgeschritten | 9 kg | 12 kg |
| Profi | 14 kg | 18 kg |
| Elite | 20 kg | 23 kg |