Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Frontheben mit Kurzhantel | Hammercurls |
|---|---|---|
| Anfänger | 8 lb | 20 lb |
| Geübt | 20 lb | 33 lb |
| Fortgeschritten | 37 lb | 50 lb |
| Profi | 59 lb | 71 lb |
| Elite | 85 lb | 94 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Frontheben mit Kurzhantel | Hammercurls |
|---|---|---|
| Anfänger | 6 lb | 11 lb |
| Geübt | 12 lb | 18 lb |
| Fortgeschritten | 21 lb | 27 lb |
| Profi | 32 lb | 39 lb |
| Elite | 44 lb | 52 lb |