Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Hammercurls | Frontheben mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 9 kg | 4 kg |
| Geübt | 15 kg | 9 kg |
| Fortgeschritten | 23 kg | 17 kg |
| Profi | 32 kg | 27 kg |
| Elite | 43 kg | 39 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Hammercurls | Frontheben mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 5 kg | 3 kg |
| Geübt | 8 kg | 6 kg |
| Fortgeschritten | 12 kg | 9 kg |
| Profi | 18 kg | 14 kg |
| Elite | 23 kg | 20 kg |