Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Seitheben mit Kurzhantel | Klimmzüge |
|---|---|---|
| Anfänger | 10 lb | -6 lb |
| Geübt | 20 lb | +29 lb |
| Fortgeschritten | 35 lb | +69 lb |
| Profi | 53 lb | +114 lb |
| Elite | 75 lb | +162 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Seitheben mit Kurzhantel | Klimmzüge |
|---|---|---|
| Anfänger | 7 lb | -36 lb |
| Geübt | 12 lb | -11 lb |
| Fortgeschritten | 20 lb | +18 lb |
| Profi | 29 lb | +50 lb |
| Elite | 39 lb | +84 lb |