Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Seitheben mit Kurzhantel | Bankdrücken |
|---|---|---|
| Anfänger | 10 lb | 107 lb |
| Geübt | 20 lb | 154 lb |
| Fortgeschritten | 35 lb | 212 lb |
| Profi | 53 lb | 280 lb |
| Elite | 75 lb | 353 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Seitheben mit Kurzhantel | Bankdrücken |
|---|---|---|
| Anfänger | 7 lb | 43 lb |
| Geübt | 12 lb | 72 lb |
| Fortgeschritten | 20 lb | 112 lb |
| Profi | 29 lb | 159 lb |
| Elite | 39 lb | 213 lb |