Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Seitheben mit Kurzhantel | Bankdrücken |
|---|---|---|
| Anfänger | 4 kg | 49 kg |
| Geübt | 9 kg | 70 kg |
| Fortgeschritten | 16 kg | 96 kg |
| Profi | 24 kg | 127 kg |
| Elite | 34 kg | 160 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Seitheben mit Kurzhantel | Bankdrücken |
|---|---|---|
| Anfänger | 3 kg | 19 kg |
| Geübt | 6 kg | 33 kg |
| Fortgeschritten | 9 kg | 51 kg |
| Profi | 13 kg | 72 kg |
| Elite | 18 kg | 97 kg |