Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Liegestütze | Curls mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | +17 lb | 16 lb |
| Geübt | +102 lb | 29 lb |
| Fortgeschritten | +210 lb | 46 lb |
| Profi | +339 lb | 68 lb |
| Elite | +481 lb | 93 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Liegestütze | Curls mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | -20 lb | 9 lb |
| Geübt | +24 lb | 16 lb |
| Fortgeschritten | +78 lb | 27 lb |
| Profi | +141 lb | 41 lb |
| Elite | +210 lb | 56 lb |