Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Curls mit Langhantel | Schulterpresse |
|---|---|---|
| Anfänger | 42 lb | 65 lb |
| Geübt | 67 lb | 97 lb |
| Fortgeschritten | 99 lb | 137 lb |
| Profi | 138 lb | 185 lb |
| Elite | 180 lb | 236 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Curls mit Langhantel | Schulterpresse |
|---|---|---|
| Anfänger | 18 lb | 29 lb |
| Geübt | 33 lb | 47 lb |
| Fortgeschritten | 54 lb | 72 lb |
| Profi | 80 lb | 102 lb |
| Elite | 110 lb | 135 lb |