Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Curls mit Langhantel | Hammercurls |
|---|---|---|
| Anfänger | 42 lb | 20 lb |
| Geübt | 67 lb | 33 lb |
| Fortgeschritten | 99 lb | 50 lb |
| Profi | 138 lb | 71 lb |
| Elite | 180 lb | 94 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Curls mit Langhantel | Hammercurls |
|---|---|---|
| Anfänger | 18 lb | 11 lb |
| Geübt | 33 lb | 18 lb |
| Fortgeschritten | 54 lb | 27 lb |
| Profi | 80 lb | 39 lb |
| Elite | 110 lb | 52 lb |