Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Hammercurls | Curls mit Langhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 20 lb | 42 lb |
| Geübt | 33 lb | 67 lb |
| Fortgeschritten | 50 lb | 99 lb |
| Profi | 71 lb | 138 lb |
| Elite | 94 lb | 180 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Hammercurls | Curls mit Langhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 11 lb | 18 lb |
| Geübt | 18 lb | 33 lb |
| Fortgeschritten | 27 lb | 54 lb |
| Profi | 39 lb | 80 lb |
| Elite | 52 lb | 110 lb |