Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Curls mit Langhantel | Bankdrücken |
|---|---|---|
| Anfänger | 19 kg | 49 kg |
| Geübt | 30 kg | 70 kg |
| Fortgeschritten | 45 kg | 96 kg |
| Profi | 62 kg | 127 kg |
| Elite | 82 kg | 160 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Curls mit Langhantel | Bankdrücken |
|---|---|---|
| Anfänger | 8 kg | 19 kg |
| Geübt | 15 kg | 33 kg |
| Fortgeschritten | 24 kg | 51 kg |
| Profi | 36 kg | 72 kg |
| Elite | 50 kg | 97 kg |