Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Curls mit Kurzhantel | Liegestütze |
|---|---|---|
| Anfänger | 16 lb | +17 lb |
| Geübt | 29 lb | +102 lb |
| Fortgeschritten | 46 lb | +210 lb |
| Profi | 68 lb | +339 lb |
| Elite | 93 lb | +481 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Curls mit Kurzhantel | Liegestütze |
|---|---|---|
| Anfänger | 9 lb | -20 lb |
| Geübt | 16 lb | +24 lb |
| Fortgeschritten | 27 lb | +78 lb |
| Profi | 41 lb | +141 lb |
| Elite | 56 lb | +210 lb |