Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Curls mit Kurzhantel | Liegestütze |
|---|---|---|
| Anfänger | 7 kg | +8 kg |
| Geübt | 13 kg | +46 kg |
| Fortgeschritten | 21 kg | +95 kg |
| Profi | 31 kg | +154 kg |
| Elite | 42 kg | +218 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Curls mit Kurzhantel | Liegestütze |
|---|---|---|
| Anfänger | 4 kg | -9 kg |
| Geübt | 7 kg | +11 kg |
| Fortgeschritten | 12 kg | +35 kg |
| Profi | 18 kg | +64 kg |
| Elite | 25 kg | +95 kg |