Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Curls mit Kurzhantel | Arnold-Drücken |
|---|---|---|
| Anfänger | 7 kg | 9 kg |
| Geübt | 13 kg | 16 kg |
| Fortgeschritten | 21 kg | 24 kg |
| Profi | 31 kg | 34 kg |
| Elite | 42 kg | 45 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Curls mit Kurzhantel | Arnold-Drücken |
|---|---|---|
| Anfänger | 4 kg | 6 kg |
| Geübt | 7 kg | 9 kg |
| Fortgeschritten | 12 kg | 12 kg |
| Profi | 18 kg | 17 kg |
| Elite | 25 kg | 22 kg |