Crunches in der Negativen vs Beinheben im Hang
Gemessen in kg
Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Crunches in der Negativen | Beinheben im Hang |
|---|---|---|
| Anfänger | +2 kg | -3 kg |
| Geübt | +32 kg | +17 kg |
| Fortgeschritten | +68 kg | +41 kg |
| Profi | +111 kg | +69 kg |
| Elite | +156 kg | +98 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Crunches in der Negativen | Beinheben im Hang |
|---|---|---|
| Anfänger | -3 kg | -5 kg |
| Geübt | +18 kg | +10 kg |
| Fortgeschritten | +44 kg | +27 kg |
| Profi | +74 kg | +47 kg |
| Elite | +107 kg | +68 kg |