Beinheben im Hang vs Crunches in der Negativen
Gemessen in lb
Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Beinheben im Hang | Crunches in der Negativen |
|---|---|---|
| Anfänger | -8 lb | +5 lb |
| Geübt | +37 lb | +70 lb |
| Fortgeschritten | +90 lb | +151 lb |
| Profi | +151 lb | +244 lb |
| Elite | +217 lb | +344 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Beinheben im Hang | Crunches in der Negativen |
|---|---|---|
| Anfänger | -11 lb | -6 lb |
| Geübt | +21 lb | +40 lb |
| Fortgeschritten | +59 lb | +97 lb |
| Profi | +103 lb | +164 lb |
| Elite | +149 lb | +237 lb |