Beinheben im Hang vs Crunches in der Negativen
Gemessen in kg
Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Beinheben im Hang | Crunches in der Negativen |
|---|---|---|
| Anfänger | -3 kg | +2 kg |
| Geübt | +17 kg | +32 kg |
| Fortgeschritten | +41 kg | +68 kg |
| Profi | +69 kg | +111 kg |
| Elite | +98 kg | +156 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Beinheben im Hang | Crunches in der Negativen |
|---|---|---|
| Anfänger | -5 kg | -3 kg |
| Geübt | +10 kg | +18 kg |
| Fortgeschritten | +27 kg | +44 kg |
| Profi | +47 kg | +74 kg |
| Elite | +68 kg | +107 kg |