Bulgarian Split Squat mit Kurzhantel vs Bulgarische Ausfallschritte
Gemessen in kg
Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Bulgarian Split Squat mit Kurzhantel | Bulgarische Ausfallschritte |
|---|---|---|
| Anfänger | 11 kg | 17 kg |
| Geübt | 20 kg | 36 kg |
| Fortgeschritten | 31 kg | 65 kg |
| Profi | 46 kg | 102 kg |
| Elite | 62 kg | 144 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Bulgarian Split Squat mit Kurzhantel | Bulgarische Ausfallschritte |
|---|---|---|
| Anfänger | 7 kg | 10 kg |
| Geübt | 13 kg | 21 kg |
| Fortgeschritten | 20 kg | 36 kg |
| Profi | 30 kg | 56 kg |
| Elite | 41 kg | 79 kg |