Ausfallschritte mit Langhantel vs Rumänisches Kreuzheben
Gemessen in kg
Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Ausfallschritte mit Langhantel | Rumänisches Kreuzheben |
|---|---|---|
| Anfänger | 30 kg | 58 kg |
| Geübt | 52 kg | 87 kg |
| Fortgeschritten | 81 kg | 122 kg |
| Profi | 116 kg | 164 kg |
| Elite | 156 kg | 210 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Ausfallschritte mit Langhantel | Rumänisches Kreuzheben |
|---|---|---|
| Anfänger | 20 kg | 31 kg |
| Geübt | 33 kg | 48 kg |
| Fortgeschritten | 50 kg | 68 kg |
| Profi | 71 kg | 93 kg |
| Elite | 94 kg | 120 kg |