Ausfallschritt mit Kurzhantel vs Ausfallschritte mit Langhantel
Gemessen in kg
Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Ausfallschritt mit Kurzhantel | Ausfallschritte mit Langhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 8 kg | 30 kg |
| Geübt | 17 kg | 52 kg |
| Fortgeschritten | 28 kg | 81 kg |
| Profi | 44 kg | 116 kg |
| Elite | 61 kg | 156 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Ausfallschritt mit Kurzhantel | Ausfallschritte mit Langhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 6 kg | 20 kg |
| Geübt | 11 kg | 33 kg |
| Fortgeschritten | 19 kg | 50 kg |
| Profi | 28 kg | 71 kg |
| Elite | 39 kg | 94 kg |