Split Squat vs Bulgarische Ausfallschritte
Gemessen in kg
Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Split Squat | Bulgarische Ausfallschritte |
|---|---|---|
| Anfänger | 28 kg | 17 kg |
| Geübt | 52 kg | 36 kg |
| Fortgeschritten | 87 kg | 65 kg |
| Profi | 130 kg | 102 kg |
| Elite | 179 kg | 144 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Split Squat | Bulgarische Ausfallschritte |
|---|---|---|
| Anfänger | 15 kg | 10 kg |
| Geübt | 29 kg | 21 kg |
| Fortgeschritten | 49 kg | 36 kg |
| Profi | 73 kg | 56 kg |
| Elite | 101 kg | 79 kg |