Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Seitheben mit Kurzhantel | Kreuzheben |
|---|---|---|
| Anfänger | 10 lb | 176 lb |
| Geübt | 20 lb | 249 lb |
| Fortgeschritten | 35 lb | 340 lb |
| Profi | 53 lb | 445 lb |
| Elite | 75 lb | 558 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Seitheben mit Kurzhantel | Kreuzheben |
|---|---|---|
| Anfänger | 7 lb | 91 lb |
| Geübt | 12 lb | 139 lb |
| Fortgeschritten | 20 lb | 200 lb |
| Profi | 29 lb | 273 lb |
| Elite | 39 lb | 352 lb |