Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Seitheben mit Kurzhantel | Kreuzheben |
|---|---|---|
| Anfänger | 4 kg | 80 kg |
| Geübt | 9 kg | 113 kg |
| Fortgeschritten | 16 kg | 154 kg |
| Profi | 24 kg | 202 kg |
| Elite | 34 kg | 253 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Seitheben mit Kurzhantel | Kreuzheben |
|---|---|---|
| Anfänger | 3 kg | 41 kg |
| Geübt | 6 kg | 63 kg |
| Fortgeschritten | 9 kg | 91 kg |
| Profi | 13 kg | 124 kg |
| Elite | 18 kg | 160 kg |