Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Seitheben mit Kurzhantel | Kniebeuge |
|---|---|---|
| Anfänger | 10 lb | 145 lb |
| Geübt | 20 lb | 209 lb |
| Fortgeschritten | 35 lb | 289 lb |
| Profi | 53 lb | 382 lb |
| Elite | 75 lb | 482 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Seitheben mit Kurzhantel | Kniebeuge |
|---|---|---|
| Anfänger | 7 lb | 71 lb |
| Geübt | 12 lb | 113 lb |
| Fortgeschritten | 20 lb | 167 lb |
| Profi | 29 lb | 232 lb |
| Elite | 39 lb | 303 lb |