Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Seitheben mit Kurzhantel | Kniebeuge |
|---|---|---|
| Anfänger | 4 kg | 66 kg |
| Geübt | 9 kg | 95 kg |
| Fortgeschritten | 16 kg | 131 kg |
| Profi | 24 kg | 173 kg |
| Elite | 34 kg | 219 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Seitheben mit Kurzhantel | Kniebeuge |
|---|---|---|
| Anfänger | 3 kg | 32 kg |
| Geübt | 6 kg | 51 kg |
| Fortgeschritten | 9 kg | 76 kg |
| Profi | 13 kg | 105 kg |
| Elite | 18 kg | 137 kg |