Schulterheben mit Langhantel vs Zercher-Kniebeugen
Gemessen in lb
Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Schulterheben mit Langhantel | Zercher-Kniebeugen |
|---|---|---|
| Anfänger | 103 lb | 118 lb |
| Geübt | 178 lb | 179 lb |
| Fortgeschritten | 279 lb | 255 lb |
| Profi | 401 lb | 345 lb |
| Elite | 539 lb | 444 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Schulterheben mit Langhantel | Zercher-Kniebeugen |
|---|---|---|
| Anfänger | 40 lb | 58 lb |
| Geübt | 84 lb | 93 lb |
| Fortgeschritten | 149 lb | 138 lb |
| Profi | 231 lb | 192 lb |
| Elite | 326 lb | 252 lb |