Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Hammercurls | Kniebeuge |
|---|---|---|
| Anfänger | 9 kg | 66 kg |
| Geübt | 15 kg | 95 kg |
| Fortgeschritten | 23 kg | 131 kg |
| Profi | 32 kg | 173 kg |
| Elite | 43 kg | 219 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Hammercurls | Kniebeuge |
|---|---|---|
| Anfänger | 5 kg | 32 kg |
| Geübt | 8 kg | 51 kg |
| Fortgeschritten | 12 kg | 76 kg |
| Profi | 18 kg | 105 kg |
| Elite | 23 kg | 137 kg |