Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Hammercurls | Bankdrücken |
|---|---|---|
| Anfänger | 20 lb | 107 lb |
| Geübt | 33 lb | 154 lb |
| Fortgeschritten | 50 lb | 212 lb |
| Profi | 71 lb | 280 lb |
| Elite | 94 lb | 353 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Hammercurls | Bankdrücken |
|---|---|---|
| Anfänger | 11 lb | 43 lb |
| Geübt | 18 lb | 72 lb |
| Fortgeschritten | 27 lb | 112 lb |
| Profi | 39 lb | 159 lb |
| Elite | 52 lb | 213 lb |