Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Hammercurls | Bankdrücken |
|---|---|---|
| Anfänger | 9 kg | 49 kg |
| Geübt | 15 kg | 70 kg |
| Fortgeschritten | 23 kg | 96 kg |
| Profi | 32 kg | 127 kg |
| Elite | 43 kg | 160 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Hammercurls | Bankdrücken |
|---|---|---|
| Anfänger | 5 kg | 19 kg |
| Geübt | 8 kg | 33 kg |
| Fortgeschritten | 12 kg | 51 kg |
| Profi | 18 kg | 72 kg |
| Elite | 23 kg | 97 kg |