Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Goblet Squat | Curls mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 14 kg | 7 kg |
| Geübt | 25 kg | 13 kg |
| Fortgeschritten | 40 kg | 21 kg |
| Profi | 58 kg | 31 kg |
| Elite | 79 kg | 42 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Goblet Squat | Curls mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 10 kg | 4 kg |
| Geübt | 17 kg | 7 kg |
| Fortgeschritten | 26 kg | 12 kg |
| Profi | 37 kg | 18 kg |
| Elite | 50 kg | 25 kg |