Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Goblet Squat | Curls mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 31 lb | 16 lb |
| Geübt | 55 lb | 29 lb |
| Fortgeschritten | 88 lb | 46 lb |
| Profi | 129 lb | 68 lb |
| Elite | 174 lb | 93 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Goblet Squat | Curls mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 23 lb | 9 lb |
| Geübt | 38 lb | 16 lb |
| Fortgeschritten | 58 lb | 27 lb |
| Profi | 83 lb | 41 lb |
| Elite | 110 lb | 56 lb |