Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Curls mit Kurzhantel | Goblet Squat |
|---|---|---|
| Anfänger | 16 lb | 31 lb |
| Geübt | 29 lb | 55 lb |
| Fortgeschritten | 46 lb | 88 lb |
| Profi | 68 lb | 129 lb |
| Elite | 93 lb | 174 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Curls mit Kurzhantel | Goblet Squat |
|---|---|---|
| Anfänger | 9 lb | 23 lb |
| Geübt | 16 lb | 38 lb |
| Fortgeschritten | 27 lb | 58 lb |
| Profi | 41 lb | 83 lb |
| Elite | 56 lb | 110 lb |