Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Curls mit Langhantel | Kniebeuge |
|---|---|---|
| Anfänger | 42 lb | 145 lb |
| Geübt | 67 lb | 209 lb |
| Fortgeschritten | 99 lb | 289 lb |
| Profi | 138 lb | 382 lb |
| Elite | 180 lb | 482 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Curls mit Langhantel | Kniebeuge |
|---|---|---|
| Anfänger | 18 lb | 71 lb |
| Geübt | 33 lb | 113 lb |
| Fortgeschritten | 54 lb | 167 lb |
| Profi | 80 lb | 232 lb |
| Elite | 110 lb | 303 lb |