Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Curls mit Langhantel | Kniebeuge |
|---|---|---|
| Anfänger | 19 kg | 66 kg |
| Geübt | 30 kg | 95 kg |
| Fortgeschritten | 45 kg | 131 kg |
| Profi | 62 kg | 173 kg |
| Elite | 82 kg | 219 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Curls mit Langhantel | Kniebeuge |
|---|---|---|
| Anfänger | 8 kg | 32 kg |
| Geübt | 15 kg | 51 kg |
| Fortgeschritten | 24 kg | 76 kg |
| Profi | 36 kg | 105 kg |
| Elite | 50 kg | 137 kg |