Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Curls mit Kurzhantel | Hammercurls |
|---|---|---|
| Anfänger | 16 lb | 20 lb |
| Geübt | 29 lb | 33 lb |
| Fortgeschritten | 46 lb | 50 lb |
| Profi | 68 lb | 71 lb |
| Elite | 93 lb | 94 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Curls mit Kurzhantel | Hammercurls |
|---|---|---|
| Anfänger | 9 lb | 11 lb |
| Geübt | 16 lb | 18 lb |
| Fortgeschritten | 27 lb | 27 lb |
| Profi | 41 lb | 39 lb |
| Elite | 56 lb | 52 lb |