Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Curls mit Kurzhantel | Hammercurls |
|---|---|---|
| Anfänger | 7 kg | 9 kg |
| Geübt | 13 kg | 15 kg |
| Fortgeschritten | 21 kg | 23 kg |
| Profi | 31 kg | 32 kg |
| Elite | 42 kg | 43 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Curls mit Kurzhantel | Hammercurls |
|---|---|---|
| Anfänger | 4 kg | 5 kg |
| Geübt | 7 kg | 8 kg |
| Fortgeschritten | 12 kg | 12 kg |
| Profi | 18 kg | 18 kg |
| Elite | 25 kg | 23 kg |