Bulgarische Ausfallschritte vs Split Squat
Gemessen in kg
Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Bulgarische Ausfallschritte | Split Squat |
|---|---|---|
| Anfänger | 17 kg | 28 kg |
| Geübt | 36 kg | 52 kg |
| Fortgeschritten | 65 kg | 87 kg |
| Profi | 102 kg | 130 kg |
| Elite | 144 kg | 179 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Bulgarische Ausfallschritte | Split Squat |
|---|---|---|
| Anfänger | 10 kg | 15 kg |
| Geübt | 21 kg | 29 kg |
| Fortgeschritten | 36 kg | 49 kg |
| Profi | 56 kg | 73 kg |
| Elite | 79 kg | 101 kg |