Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Bankdrücken | Seitheben mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 49 kg | 4 kg |
| Geübt | 70 kg | 9 kg |
| Fortgeschritten | 96 kg | 16 kg |
| Profi | 127 kg | 24 kg |
| Elite | 160 kg | 34 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Bankdrücken | Seitheben mit Kurzhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 19 kg | 3 kg |
| Geübt | 33 kg | 6 kg |
| Fortgeschritten | 51 kg | 9 kg |
| Profi | 72 kg | 13 kg |
| Elite | 97 kg | 18 kg |