Ausfallschritte mit Langhantel vs Zercher-Kniebeugen
Gemessen in lb
Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Ausfallschritte mit Langhantel | Zercher-Kniebeugen |
|---|---|---|
| Anfänger | 66 lb | 118 lb |
| Geübt | 114 lb | 179 lb |
| Fortgeschritten | 178 lb | 255 lb |
| Profi | 256 lb | 345 lb |
| Elite | 343 lb | 444 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Ausfallschritte mit Langhantel | Zercher-Kniebeugen |
|---|---|---|
| Anfänger | 43 lb | 58 lb |
| Geübt | 72 lb | 93 lb |
| Fortgeschritten | 110 lb | 138 lb |
| Profi | 156 lb | 192 lb |
| Elite | 208 lb | 252 lb |