Zercher-Kniebeugen vs Ausfallschritte mit Langhantel
Gemessen in kg
Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Zercher-Kniebeugen | Ausfallschritte mit Langhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 54 kg | 30 kg |
| Geübt | 81 kg | 52 kg |
| Fortgeschritten | 116 kg | 81 kg |
| Profi | 157 kg | 116 kg |
| Elite | 201 kg | 156 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Zercher-Kniebeugen | Ausfallschritte mit Langhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 26 kg | 20 kg |
| Geübt | 42 kg | 33 kg |
| Fortgeschritten | 63 kg | 50 kg |
| Profi | 87 kg | 71 kg |
| Elite | 114 kg | 94 kg |