Zercher-Kniebeugen vs Ausfallschritte mit Langhantel
Gemessen in lb
Kraftstandards für Männer (lb)
| Kraftwert | Zercher-Kniebeugen | Ausfallschritte mit Langhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 118 lb | 66 lb |
| Geübt | 179 lb | 114 lb |
| Fortgeschritten | 255 lb | 178 lb |
| Profi | 345 lb | 256 lb |
| Elite | 444 lb | 343 lb |
Kraftstandards für Frauen (lb)
| Kraftwert | Zercher-Kniebeugen | Ausfallschritte mit Langhantel |
|---|---|---|
| Anfänger | 58 lb | 43 lb |
| Geübt | 93 lb | 72 lb |
| Fortgeschritten | 138 lb | 110 lb |
| Profi | 192 lb | 156 lb |
| Elite | 252 lb | 208 lb |