Ausfallschritte mit Langhantel vs Zercher-Kniebeugen
Gemessen in kg
Kraftstandards für Männer (kg)
| Kraftwert | Ausfallschritte mit Langhantel | Zercher-Kniebeugen |
|---|---|---|
| Anfänger | 30 kg | 54 kg |
| Geübt | 52 kg | 81 kg |
| Fortgeschritten | 81 kg | 116 kg |
| Profi | 116 kg | 157 kg |
| Elite | 156 kg | 201 kg |
Kraftstandards für Frauen (kg)
| Kraftwert | Ausfallschritte mit Langhantel | Zercher-Kniebeugen |
|---|---|---|
| Anfänger | 20 kg | 26 kg |
| Geübt | 33 kg | 42 kg |
| Fortgeschritten | 50 kg | 63 kg |
| Profi | 71 kg | 87 kg |
| Elite | 94 kg | 114 kg |